At knæle efter knæudskiftning: Sikker guide og genoptræningstips

Knæling efter knæudskiftning

De fleste af os tager knæling for givet. Men for enhver, der har haft ét knæ – eller begge knæ – udskiftet af sundhedsmæssige årsager, kan knæling være smertefuld, skræmmende eller helt umulig. Dog forbyder de fleste læger det ikke, og der kan være tidspunkter, hvor en patient føler, det er nødvendigt, især hvis han eller hun bor alene. Før du forsøger at knæle, skal du tænke processen igennem for at sikre succes og undgå skade på de nye knæ.

Udstyr du har brug for

• Pude, pute eller håndklæde at knæle på
• Møbler eller gåstøtte til støtte ved at rejse sig op

Instruktioner

1. Vent mindst to måneder efter operationen, før du forsøger at knæle, som anbefalet af ortopædkirurger.
2. Sørg for støtte til knæleprocessen. Knæl ikke ned, før du først har sikret, at der er noget i nærheden, der kan understøtte din vægt, mens du sænker og løfter dig tilbage i stående position, især hvis du bor alene. Hav en gåstøtte, stol eller bord i nærheden, der kan give støtte til din vægt, når du trækker dig op igen.
3. Beskyt knæene med noget blødt. Knæling er allerede ubehagelig, og at placere det udskiftede knæ på en hård overflade, som et udækkent gulv, kan være mere vanskeligt. Brug en pude, pute eller håndklæde for at give knæene en blød støtte under knæleprocessen.
4. Knæl langsomt, især de første gange, du forsøger det efter genoptræning. Grib den støtte, du allerede har valgt, og manøvrer din krop ned langsomt, ved at bruge ét knæ først, og så det andet. Hvis der er overdreven smerte, stop med det samme og træk dig oprejst. Denne øvelse kan tage flere forsøg, før den kan udføres uden smerte; faktisk tror nogle ortopædkirurger, det vil blive nemmere, jo mere du gør det.
5. Træk dig op langsomt også, for at sikre, at du ikke strammer de bånd, der holder det nye knæ på plads.