Genoptræning efter rygsammenvækst: Guide til smertehåndtering & heling

Rygsammenvækstkirurgi udføres for at lindre smerterne forårsaget af knuste nerver i rygmarven, prolapsede eller degeneratede discusser eller andre rygsproblemer. Genoptræning efter rygsammenvækstkirurgi kan tage mange måneder. Ved at anvende nedenstående metoder kan du minimere smerterne forbundet med rygsammenvækstkirurgi og fremskynde din genoptræning.

Ting, du har brug for

• Ispose
• Varmepose
• Arginin-kosttilskud
• Pneumatiske støvler

Instruktioner

1. Pålæg isposer de første par dage efter din operation. Isposer vil mindske blodstrømmen i det kirurgiske område for at kontrollere muskelspasmer eller smertefornemmelser.
2. Udfør benøvelser og gå ofte for at hjælpe problemer med blodcirkulation. Overvej at købe pneumatiske kompressionsstøvler. Denne type skøjtøj opblæser og afblæser automatisk for at hjælpe med at pumpe blodet fra dine fødder og ben tilbage til dit hjerte. At opretholde god blodcirkulation er vigtigt efter sammenvækstkirurgi.
3. Spis fødevarer rige på aminosyren glutamin. Glutamin kan hjælpe med at stimulere dit immunsystem til at forebygge infektioner ved at bekæmpe enhver gener, der indtræder de kirurgiske sår, mens det hjælper dig med at genoptræne hurtigere. Fødevarer med højt glutaminindhold inkluderer sojabønner, ost, bønner og mælk.
4. Tag arginin-kosttilskud for at hjælpe med at fremskyde vævstvækst og reparation efter sammenvækstkirurgi. Arginin er kendt for at hjælpe med at accelerere vævsreparation og mindske smerter og inflammation. Du kan købe arginin-kosttilskud på dit lokale sundhedsbutik.
5. Udfør yoga-åndedrætsøvelser dagligt. Yoga-åndedræt kan hjælpe dig med at afslappe og hjælpe dig med at genoptræne hurtigere ved at øge ilten i hver celle i din krog. Se ressourcer for et eksempel.