Optimering af kost til genoptræning efter skulderkirurgi

Mens skulderkirurgi er et nødvendigt onde, vil du naturligvis ønske at tage skridter for at begrænse genoptræningstiden og øge prognosen for begivenheden. Kirurgi er en traumatisk begivenhed for kroppen, en, der vil kræve ekstra protein, kalorier og næringstoffer for at reparere de skader, der er påløbet. Selvom der ikke findes en specifik kost skredskåret til skulderkirurgi, vil at følge en generel næringssig kost i perioden før din operation hjælpe med at forberede din kroppen på de kommende prøvelser.

Skulderkirurgi-kost

Forbrug en kost, der er rig på urådførde fødevarer som frugt, grøntsager, korn, magert kød og naturlige fedtkilder i perioden op til operationen for at hjælpe dig med at tabe vægt og optimere din krops ydeevne for at lette øget genoptræning. Det betyder at undgå fødevarer såsom bearbejdede og færdigtilberedte varer – frossen mad, "hurtig" mad, dessert, sukker og andre kalorietætte og næringssigtigt spørgsmålsmæssige måltidsvarer. Hvert måltid, du forbruger, mens du følger denne tilgang, bør indeholde både en frugt og en grøntsag – mål at spise en anden farvet frugt og grøntsag med hvert måltid, så du ved dagens ende har forbrugt hele farvespektret. Dette vil sikre, at din krop leveres med et bredt spektrum af vitaminer og mineraler, hvilket hjælper den med bedre at håndtere stressen af en kommende skulderkirurgi. Udover frugt og grøntsager bør du målrette at begrænse resten af dit kulhydratforbrug til fuldkorn, og undgå varer lavet af hvidt (raffineret mel) såsom rug, byg, hvede og havre, udover andre sunde kulhydratkilder som brun ris og sød kartoffler. Kvalitets magre proteinkilder inkluderer fjærkræ, lavt-fedt rødt kød og skaldyr. Endelig kan hjerte-sunde umættede fedtstoffer hjælpe med at forbedre blodlipidprofiler, så inkluder bare en smule med hvert måltid fra kilder som stearinolier, assortede nødder og visse frugter som avocado og kokosnødder.

Kirurgi-supplementering

Suppler din kostvarer for at forbedre den kirurgiske prognose. Ifølge oplysninger fra det alternative medicinske websted Wellsphere er den indiske urt gurkemeje en antiinflammatorisk, antibiotisk og antioxidantenholdende substans, der kan hjælpe med at forberede din krop til kirurgi, så køb et over-the-counter gurkemeje-produkt fra en lokal eller online forhandler og tag det ifølge mærkatens instruktioner. Desuden bør du målrette at forbruge ca. 1.500 mg glukosamin dagligt, da dette vil forberede din krop til at reparere det bindende væv, der skades under kirurgi. Endelig overvej inklusion af omega-3 fedtsyrer i din kost gennem brug af fiskolie. Tag 5 til 10 g dagligt, men fortæl din læge, da han måske vil have dig til at ophøre med brug med det samme før kirurgi, da omega-3 fedtsyrer har en anti-koagulerende effekt.