Retur til motion efter navlebrøkreparation: En guide

Ifølge Medline Plus opstår en navlebrøk, når en del af de abdominale organer presser sig gennem mavenuskulaturen, og bliver synlig som en lille klump eller pose tæt på navlen. Under operationen vender protrusjonen om, og hullet i mavenuskulaturen lukkes, typisk ved brug af et kunstigt kirurgisk net. Patienter skal tage hensyn til at undgå at skade området ved at motionere for tidligt efter operationen.

Instruktioner

Motion efter brøkoperation

1. Følg din læges præcise råd i perioden straks efter operationen. Ifølge mdguidelines.com kræver brøkoperation normalt en 4-6 ugers genopretningstid, hvor du måske tildeles åndedrætsøvelser og andre øvelser. Udfør disse øvelser fuldt ud for at forberede en fuld retur til normal motion efter rehabperioden.

2. Vend tilbage til din sædvanlige motion langsomt og gradvist. Uanset om du foretrak modstands- eller kardiovaskulær træning, antag ikke, at du straks kan genoptage dit gamle præstationsniveau. Begynd på ca. 50 % af hvor du var før, og arbejd dig gradvist op over flere uger. Gå med ekstrem forsigtighed, hvis du oplever nogen smerter i navleområdet; stop og undgå enhver øvelse eller teknik, der forøger postsurgeriske smerter.

3. Vær opmærksom på, når enhver øvelse eller aktivitet øger intraabdominalt tryk, selv efter at du føler dig fuldt genoprettet, da dette er en af de mulige årsager til en brøk ifølge oplysninger fra det medicinske tidsskrift "Archives of Surgery". Eksempler er maksimal løftning (tungt benkpres, knæbøjning eller dødløft) og fuld sprint, eller enhver anden aktivitet, hvor du ikke normaliserer dine åndedrætsmønstre. Overvåg din åndedræt nøje under træning selv efter at du er tilbage til 100 %. Indånd under sænkningen af vægtløftningsbevægelser og udånd under løftningen for at minimere intraabdominalt tryk og reducere risikoen for at forårsage en ny brøk.