Motion efter mavebypass: Guide til genoptræning og fitness

Motion er en vigtig del af succesfuld mavebypass-kirurgi

Motion er en vigtig del af en vellykket mavebypass-kirurgi. Udført korrekt og under overvågning fremskynder motion heling og genoptræning. At komme i gang med et post-kirurgisk motionsprogram er svært. Det kan være endda vanskeligere for folk, der var uvant til eller ikke i stand til at træne før på grund af overvægt. Hvis du skaber et motionsprogram baseret på dine foretrækninger og arbejder lidt med det hver dag, vil du være mere benægtet til at holde fast i det på lang sigt. Læs videre for at lære, hvordan du skaber et motionsprogram efter mavebypass-kirurgi.

Elleve trin til et sikkert motionsprogram

1. Diskutér alle øvelser, fra den første dag med strækning og derfra, med din læge. Du vil gerne træne så snart som muligt, men skynd dig ikke ind imod din læges råd.
2. Anerkend, at mangel på motion kan have bidraget til dit vægtproblem.
3. Engager dig i at gøre et dagligt motionsprogram til en del af din livsstil efter mavebypass-kirurgi.
4. Start langsomt. Med din læges samtykke, prøv et par lette strækninger i sengen om morgenen efter din operation.
5. Begynd at træne så snart som muligt. Medmindre komplikationer, bør du være oppe og tage et par skridt dagen efter din operation.
6. Gå, gå, gå under den indledende genoptræningsperiode. Gå flere gange om dagen, selvom du kun kan holde ud i to eller tre minutter. Indtil din læge giver godkendelse, gå på flade, jevne overflader, ikke bakker.
7. Undgå abdominaløvelser, indtil de er godkendt af din læge – normalt mindst fire til seks uger efter operationen.
8. Brænd fedt, ikke muskler. Din krop vil få færre kalorier efter din operation. For at erstatte den tabte energi kan en sedentar kropp brænde muskler snarere end fedt. Motion vil brænde fedt.
9. Skab en flerfronts-plan, der holder dig interesseret og giver omfattende motion, herunder kardiovaskulær, aerob, fleksibilitet og utholdenhed.
10. Løft vægte, efter din læge har informeret dig om, at dine sår er tilstrækkeligt helbredt. Mavebypass-patienter har større risiko for osteoporose. Vægtbærende motion er en god måde at bekæmpe knogletab på.
11. Tilmeld dig en vandgymnastik-klasse, efter din læge har givet dig frikort til at være i vand. Svømning virkelig arbejder abdominalmusklerne, så udsæt faktisk det, indtil du har fået godkendelse fra din læge.