Bariatrisk væskekost: Forventninger og måltidsplan

Daglige væskekrav

• Ifølge Penn Bariatric Surgery Program: 48-64 oz væske dagligt. Læs mærker. Anbefalet: vand, skummet/soya mælk, 100% frugtsaft, koffeinfri te/kaffe, sukkerfrie drikke. Undgå sodavand – kulbrinte kan strække maveposen og omvende operationens effekt. Undgå alkohol – ingen næringsværdi, mange kalorier.

Inkluder protein tilskud

• Protein er vigtigst næringstof i bariatrisk kost (Obesity Action Coalition). På væskekost kan du blande proteinpulver med tilladte væsker. Find varianter i sundhedsbutikker. Populære mærker: GNC 100% Whey Protein, Zero Carb Isopure (flere smage, blandes med vand). Rådgiv dig med sundhedsfaglig, hvis i tvivl.

Inkluder vitamin- og mineraltilskud

• For at forhindre mangel: tag multivitamin (tygbart for bedst absorption). Calcium citrat: 1200-1500 mg dagligt (Penn Bariatric Surgery Program). Kan knuses og blandes med væske.

Gode drikkevaner

• Stop, når du føler dig mæt. Drik langsomt for at undgå dumping-syndrom (kvalme, opkast, diarré, svimmelhed, sved). Undgå sugerør – kan fylde mavepose med luft.