Aktivitet og genoptræning efter bariatrisk kirurgi: En sikker guide

Genoptræning efter vægttabskirurgi

Ifølge NIH er ca. 133,6 millioner amerikanere overvægtige eller fedme syge. For flesten er sund kost og øget fysisk aktivitet hovedbehandlingen. For en mindre gruppe kan bariatrisk kirurgi være nødvendig. En af mange bekymringer efter en vægttabsprocedure er genoptræningstiden og hvilke aktiviteter der er begrænset under helbredelsesprocessen.

Typer af kirurgi og genoptræning

• Der findes flere typer bariatrisk kirurgi fra lap-band til mavebypass. Hver type har forskellige retningslinjer, og genoptræningstiden varierer. Sammen med bariatrisk kirurgi kan kosmetiske procedurer og langsigtet pleje overvejes for at maximere resultaterne.

Generel aktivitet

• Efter bariatrisk kirurgi tager det flere dage at genoptræne nok til at blive udskrevet. Endmens indlagt opfordrer læger til at gå omkring for at få blodcirkulationen i gang. Genoptagelse af daglige aktiviteter afhænger af operationens art og din generelle sundhed. Aktiviteter tilføjes gradvist ifølge lægens retningslinjer.

Fysisk aktivitet og træning

• Når du er udskrevet, er det vigtigt at starte langsomt med et træningsprogram. South Mississippi Surgical Weight Loss Center anbefaler at starte med små skridt: tag trapperne i stedet for elevator, parker længere væk. I 6-12 uger efter operationen bør du undgå at løfte mere end 4,5 kg (10 lbs), da kroppen stadig helbreder. Anbefalede øvelser: gåtur, cykling, svømning, cross-trainer og andre aktiviteter, du gradvist kan tilføje.

Tidsramme

• Ved de mest omfattende vægttabsoperationer kan det tage op til otte uger før du fuldt ud kan genoptage dit aktivitetsniveau før operationen. Det er vigtigt at genintroducere aktiviteten gradvist uden at overbelaste kroppen. Afhængigt af arbejdsart kan du måske genoptage deltidsarbejde inden for 2-3 uger.

Fordele ved træning

• Gradvis tilføjelse af cardio-øvelser opfordres, da de hjælper med hurtigere vægttab. Træning er afgørende for varigt vægttab og succesen ved kirurgien. Ifølge Mayo Clinic kan patienter, der følger lægers retningslinjer og træner, forvente at tabe 50-60 % af overvægt inden for to år.