Hvornår bruger du din quadriceps?

Quadriceps er en gruppe af fire muskler placeret på forsiden af ​​låret. De er ansvarlige for at forlænge knæleddet og bruges i en række aktiviteter, herunder gang, løb, hop og hug.

Quadriceps er sammensat af følgende fire muskler:

* Rectus femoris

* Vastus lateralis

* Vastus medialis

* Vastus intermedius

Rectus femoris-musklen er placeret på forsiden af ​​låret og er den længste af quadriceps-musklerne. Det stammer fra bækkenet og stikker ind i knæskallen.

Musklen vastus lateralis er placeret på ydersiden af ​​låret. Det stammer fra lårbenet (lårbenet) og sætter sig ind i knæskallen.

Vastus medialis musklen er placeret på indersiden af ​​låret. Det stammer fra lårbenet (lårbenet) og sætter sig ind i knæskallen.

Vastus intermedius-musklen er placeret dybt til rectus femoris-musklen. Det stammer fra lårbenet (lårbenet) og sætter sig ind i knæskallen.

Quadriceps arbejder sammen for at forlænge knæleddet. Når quadriceps trækker sig sammen, trækker de knæskallen opad, hvilket igen får underbenet til at rette sig ud.

Quadriceps bruges i en række aktiviteter, herunder:

* Gåture

* Løb

* Hoppe

* Squatting

* Longering

* Klatring af trapper

* Sparker

Quadriceps er også vigtige for balance og stabilitet. De hjælper med at forhindre knæet i at bøje, når du står eller går.

Quadriceps kan styrkes gennem en række forskellige øvelser, herunder:

* Squats

* Lunges

* Benforlængelser

* Benpres

* Væg sidder

* Step-ups

Styrkelse af quadriceps kan hjælpe med at forbedre atletisk præstation, reducere risikoen for knæskader og forbedre den generelle mobilitet.