Sådan laver du skrå bænkpres

Sådan udføres skråbænkpres:

Start med at ligge med ryggen på bænken, fødderne plantet solidt på gulvet. Dine knæ skal være bøjet i en 90-graders vinkel, og dine ben skal være lidt bredere end hoftebreddes afstand.

Løft stangen af ​​krogene og hold den i armslængde direkte over brystet. Din lænd skal være buet, og din kerne skal være engageret.

Tryk stangen op, indtil dine arme er helt strakte. Dine albuer skal være let bøjede i toppen af ​​bevægelsen.

Sænk stangen tilbage til udgangspositionen.

Hældningsbænkpres kan udføres med enten vægtstang eller håndvægte. Hvis du bruger håndvægte, skal du holde en håndvægt i hver hånd som beskrevet og forlænge dine arme med håndvægtene direkte over brystet.

Skråbænkpres arbejder primært på brystet (bryst) og triceps. Det kan også arbejde på deltoiderne (skuldrene) og serratus anterior (en muskel på siden af ​​brystkassen).

Skråbænkpres kan være en god øvelse til at opbygge overkroppens styrke og definition. De kan indgå som en del af en velafrundet styrketræningsrutine.