Effektive hamstring-strækøvelser: Lindre stramhed og forbedre fleksibilitet

Stramme hamstrings kan skyldes mange faktorer fra ulykker til manglende motion. De fleste mennesker føler stramhed i benene, der kan lindres gennem hamstring-øvelser. Nedenfor finder du en af de mest almindelige øvelser til at lindre hamstring-stramhed.

Ting, du har brug for

• Gulvmatte

Instruktioner

1. Sæt dig på gulvet med benene udrejtet foran dig.
2. Indånd og rej dine arme lige ud foran dig.
3. Udånd og ræk fremad ved at bøje i livet, indtil dine knæ starter at rejse sig.
4. Hold denne position i 10 sekunder.
5. Afslap. Gentag 10 gange.