Sådan Beregn Basic Metabolic Rate

Den grundlæggende stofskifte, eller BMR , menneskehandel refererer til antallet af kalorier en person forbrændinger mens resten. Med andre ord er det den mængde energi, nogen vil forbruge i total sofa kartoffel tilstand eller måske mens overvinde kirurgi. Alt hvad du gør i løbet af en dag brænder ekstra kalorier , og du kan nemt opretholde en normal kropsvægt ved at justere mængden du spiser til din faktiske energi output. Balance er nøglen. Men først er du nødt til at væbne dig med de grundlæggende tal. Ting du skal
Pen
papir
Lommeregner
Scale
Højde diagram, målebånd eller lineal myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
Beregning af BMR

1 p Der er fire komponenter til en BMR beregning : højde , vægt, køn og age.You allerede kender dit køn og din alder , naturligvis, så det første skridt i beregningen vil være at bestemme din aktuelle højde og vægt . Når du har præcise tal , er du klar til at starte.
2.

Den nemmeste måde at beregne din BMR er at bruge en af ​​de mange online regnemaskiner , der er udviklet til dette formål. De fleste af dem er korrekte, men for mere præcise resultater , er du nødt til at arbejde standard formel til grundlæggende stofskifte. Ifølge BMI - Calculator.net den engelske BMR formel ( den ene med pounds og inches ), for kvinder er 655 plus ( 4,35 x vægt i pounds ) plus (4,7 x højde i inches) minus ( 4,7 x alder i år) . For mænd , formlen er 66 plus ( 6,23 x vægt i pounds ) plus (12,7 x højde i inches) minus (6,8 x alder i år) . Så, for eksempel , en 42- årig ​​kvinde, som er 5 fod 6 inches høj og vejer 163 pounds har et BMR på 1476,85 .
3 p Hvis du ikke har en lommeregner praktisk , eller bare hader matematik , online regnemaskine gør tingene let. Discovery Health tilbyder en hurtig og nem beregning . Du skal bare vælge dit køn, højde, vægt, alder og klik på " Enter". Brug af den samme 42 -årige kvinde, der er 5 fod 6 inches høj og vejer 163 pounds , får vi et BMR på 1469,1 kalorier per dag . BMR lommeregner på Internet Fitness giver vores kvindelige 1480,324 . Tage tingene et skridt videre , Internet Fitness giver vores hunkat , der gør omkring 120 minutter af meget lys, og 30 minutters lys , fysisk aktivitet om dagen, en omtrentlig samlede daglige energibehov på 1723,324 kalorier per dag . Det betyder, at hun kan spise omkring 1700 kalorier om dagen for at opretholde sin nuværende kropsvægt.
Hoteltilbud