Måder at spise sundt på et Budget

Ifølge en undersøgelse fra 2005 foretaget af Public Library of Science og offentliggjort i tidsskriftet " PLoS Medicine, " folk , der motionerer, drikker alkohol i moderate mængder, spise fem portioner frugt og grønt om dagen og don 't røg lever i gennemsnit yderligere 14 år i forhold til folk, der udsteder ingen af ​​disse adfærdsmønstre . Selvom nogle mennesker kan opfatte spise sundt at være dyrt, spise sundt behøver ikke at bryde banken . Spis Whole Foods

spise hele fødevarer er en af ​​de nemmeste og mest omkostningseffektive måder at spise sundt. " Hele fødevarer " er fødevarer, der er i deres naturlige tilstand og ikke indeholder konserveringsmidler eller kunstige ingredienser . Stock op på sunde hele fødevarer som frugt , grøntsager, nødder , bønner og fuldkorn.
Spis mindre kød

Kød er en meget dyre del af den ugentlige købmand regningen for de fleste mennesker . Skære ned på mængden af ​​kød du spiser, er en god måde at spise sundere på et budget. Køb en fødevare skala og vejer dit kød i 3 - eller 4- oz. portioner. Vælg magert , billigere udskæringer af kød som kylling bryst, kalkunbryst , højreb og flanke bøf. Pick en eller to nætter om ugen for at spise en meatless middag.
Shop Salg

Gå til mere end én købmand hver uge og se efter salg på sunde fødevarer, såsom frugt , grøntsager og fisk. Den ekstra tid, du bruger på købmand kan føre til ekstra penge i lommen. Klippe kuponer og se på de annoncer i din lokale avis for at finde de bedste tilbud på sunde fødevarer hver uge.

Købe økologiske Foods selektivt

Økologiske fødevarer er dyre. Visse fødevarer har hårde skaldele der er svært for pesticider og andre potentielt skadelige ingredienser til at trænge igennem. Det betyder, at du bør ikke bruge de ekstra penge på at købe økologiske versioner af nogle fødevarer, såsom bananer , avocado og appelsiner . Kun købe økologiske varer fra " Dirty Dozen liste ", som Environmental Working Group , en nonprofit organisation, hvis mission er at bruge offentlig information "for at beskytte folkesundheden og miljøet," skabt til at advare forbrugerne om de mest pesticid -laden frugter og grøntsager. Denne liste indbefatter ferskner , æbler, peberfrugt , selleri, nektariner , jordbær, kirsebær , pærer, vindruer , salat, kartofler og spinat .
Bo på Hjem

Making dine egne måltider hver dag kan spare en betydelig mængde penge . Det giver dig også større kontrol over dine portionsstørrelser og mængden af ​​sunde fødevarer, du spiser på en dag- til-dag basis . Vælg din favorit mad og kigge efter en sund opskrift på at mad online. Det er en sjov måde at forvandle dine foretrukne usunde måltider til sunde virksomheder.
Handle lokalt

Shopping lokalt er ikke kun godt for miljøet og din lokale økonomi , er det også godt for dit helbred . Find din nærmeste landbrugerens marked ved at gå til den lokale Harvest hjemmeside og købe frisk frugt, grøntsager og kød fra lokale landmænd hver uge. Du betaler færre penge og få frisk mad, der er lige fra gården.
Hoteltilbud