Sådan håndterer overgangsalder symptomer på Hjem

Overgangsalderen er en naturligt forekommende tilstand, der signalerer afslutningen af vores mange års menstruation og fødedygtige ability.As vores fertilitetshormoner falde, vi oplever symptomer, der kan fange os som en overraskelse. Symptomer såsom vaginal tørhed , hedeture , glemsomhed og moodiness er almindelige. Menopausale symptomer kan være generende , men hvis det lykkedes godt, kan deres virkninger minimeres. Hvis du ikke ønsker at tage hormonelle kosttilskud på grund af kræft frygt , kan du stole på andre metoder til at reducere dine symptomer. Instruktioner
1

Få en snak med din læge og finde ud af, hvad overgangsalderen egentlig handler om. Det behøver ikke at være den store , skræmmende monster i closet.Have en liste over symptomer, klar til at diskutere med hende. Chancerne er , hun har haft denne snak med mange, mange andre patienter i hendes praksis . Overvej om du ønsker at stole på syntetiske hormoner til at hjælpe med at styre dine fysiske symptomer. Hvis ikke, kan du forske flere urtepræparater og drøfte dem med din læge.
2 p Hvis du har en familie historie af brystkræft, livmoderhalskræft eller kræft i æggestokkene , være forsigtig med, hvad du tage for at hjælpe med dine symptomer . Du ønsker måske at tage et nærmere kig på naturlægemidler , eller bare beslutte at "tough out" dine hedeture og andre symptomer.
3

Bær lagdelt tøj , især i varmere og koldere måneder , med henblik på at beskæftige sig med dine hedeture. Når du får varm , tag en trøje eller vest. Når du køle ned , sætte det på igen . Medbring en lille ventilator til at arbejde for at hjælpe dig med at opretholde en mere regelmæssig kropstemperatur når dine hedeture ramt. Holde nogle kølige vand i nærheden og drikker rigeligt . Du kan også holde en lille Mister flaske handy så , når du får varmt, kan du sprøjte dig selv og køle ned hurtigere. Hvis du ønsker det, tilføje et par dråber af din favorit cologne . Invester i en billig krop spray, i en duft du kan lide , til samme formål . Afkøl vandet eller krop spray til at hjælpe dig køle ned mere effektivt.
4

din vaginal tørhed , investere i en tube smøring gel ( men ikke i vaseline) . Anvendes efter behov , så du kan styre tørhed og /eller ømhed.
5 p Hvis du virkelig ikke kan håndtere symptomerne , gå til en fødevare co-op eller helsekost butik og købe nogle urtete med sort cohosh . Drik op til det anbefalede antal kopper om dagen og se om det hjælper. Du kan også finde fløde og lotion præparater med sort cohosh , som du kan gnide ind i din hud . At tillade denne urt ind i din krop gennem huden , kan også give en vis lettelse for dine mere generende symptomer.
6

Begynde at gøre skriftlig lister for at kompensere for din glemsomhed. Det er trist, men sandt: Vi er nødt til at ty til pen og papir til at løse dette overgangsalderen symptom . Hold skrot papir handy og købe små memo puder og en lille pen til at gemme i din pung . Når du tænker på en vare til din indkøbsliste , skriv det ned. Når du tænker på noget, du er nødt til at gøre, at du ikke ønsker at glemme , notere det ned så godt.
7.

Fortæl dine venner , partner , børn og familie, hvis du føler humørsyg . Chancerne er , de vil tage din cue og enten forlader du alene at arbejde sig igennem det (hvis det er, hvad du foretrækker ), eller bidrage til at bringe dig ud af din dødvandet. Hvis du er alene , når din moodiness strejker , har nogle optimistiske cd'er klar til at lytte til. Hold materialer til en favorit aktivitet handy , såsom et håndværk projekt eller en favorit bog , så du kan slappe af og gøre dig føle better.Try drikke et glas iste eller en kop varm te - sort eller naturlægemidler - så du kan slappe yderligere og lette dig ind i et bedre , gladere sindsstemning.
hoteltilbud