Sådan forhindres hedeture

Hot blinker er momentane fornemmelser af varme , ofte ledsaget af en blussende teint og svedtendens. Det er almindeligt for kvinder går gennem overgangsalderen oplever hedeture. Mens hedeture kan være umuligt helt at undgå , vil disse trin hjælper dig med at reducere deres hyppighed og varighed. Instruktioner
1

Opretholde sunde vaner. Tobak , alkohol og koffein er alle kendte udløser af hedeture. Undgå tobaksvarer og begrænse dit daglige alkohol og koffein indtag vil hjælpe med at forhindre hedeture sker.
2

Motion på en regelmæssig basis. Gåture, svømning og cykling er alle nyttige til at forhindre hedeture.
3

Reducer stress. Ud over at træne, øve dyb, rytmisk vejrtrækning i 15 minutter hver morgen og 15 minutter hver aften. Opholder afslappet er altafgørende at forebygge hedeture.
4

Opbevares køligt. Bær lys , bomuldstøj og brug fans i løbet af dagen . Hold dit soveværelse køligt om natten, mens du sover.
5

Tal med din læge . Spørg om mulige receptpligtig retsmidler for hedeture som antidepressiva eller kortvarig hormonbehandling . Vær sikker på at bede om oplysninger om eventuelle over-the -counter løsninger som Ibuprofen eller vitamin E.
hoteltilbud