Hvordan til at udøve under rengøring

Du behøver ikke at gå til en gym , jogge i miles eller pumpe jern for at nyde en energisk træning . Du kan rense dit hus , få noget motion og skabe en pletfri hjem . Følg disse trin til multitasking din vej til en bedre krop . Ting du skal
rengøringsløsninger
Rags
Vacuum
moppe
Komfortabel træning tøj
Music myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
1

Saml sammen alt det, du bliver nødt til at rense dit hus . Sørg for, at vakuum er tæt ved, moppen er klar , klude er rene , og dine foretrukne rengøringsmidler er i en bekvem beliggenhed. Planlæg din rengøring rutine. Få behageligt tøj på og gør dig klar til at rulle.
2.

Sæt på din yndlingsmusik. Takten skal være livlig og give dig lyst til at danse og synge . Start ud ved at gøre nogle strækninger . Tryk på tæerne , nå op med dine arme og gøre nogle dybe knæbøjninger . Du kan bære tennissko eller gå barfodet .
3

Vide, at badeværelserne er et godt sted at begynde rengøring. Skrub badekarret ved at rense flise med lange fejende bevægelser . Overdrive bevægelsen op og ned, indtil du føler brænde. Få på dine knæ til at skrubbe karbad, og bruger lange bevægelser frem og tilbage til arbejde arme og skuldre. Tag tæpper og ryst dem udenfor op og ned flere gange. Som du rengøre toiletkumme og vask, bruge runde cirkulære bevægelser med armene. Som du moppe gulvet , svinge moppen ud vejen foran dig at sikre, at dine knæ er bøjet for at beskytte din ryg. Når du er færdig med rengøringen , stræk ved at hæve armene over hovedet.
4 p Det er tid til at flytte ind støvsugning . Vakuum så hurtigt , som det er behageligt for dig. Tag lange hurtige bevægelser igen og sørg for at bøje dine ben til at beskytte din ryg. Du kan endda danse lidt , mens støvsugning .
5

Start din aftørring og polering ved at sætte en klud i hver hånd. Brug cirkulære bevægelser for alle møbler . Dette er fantastisk til opstramning armene. Når bøjning ned for at nå skjulte steder , tage lidt tid til at gøre dybe knæbøjninger .
6

Tag dig tid til at nyde at se på dit rene hus med stolthed. Stræk dine arme og ben. Sæt din rengøringsudstyr væk. Tag et langt , varmt brusebad, og slappe af med en kop kaffe eller te.
Hoteltilbud