Sådan lindre Periode Symptomer

Svingende hormonniveau kan være ansvarlig for smerter og ubehag før og under en kvindes månedlige periode . Der er to hovedgrupper af symptomer forbundet med kvindens cyklus , præmenstruelt syndrom (PMS) og menstruationssmerter ( smertefulde perioder ) . PMS kan begynde så tidligt som 14 dage før din cyklus og ende i den første dag eller to af din menstruation . Dysmenorré kan begynde en eller to dage før menstruationen og holder op til de tre første dage af din menstruation . Nogle kost og livsstilsændringer kan reducere symptomerne. ( Referencer 1 og 2 , i introer af begge) . Ting du skal
BathtubOver -the-counter medicinesPrescription
Vis Flere Instruktioner
behandling af symptomer
1

Soak i et varmt bad eller placere varmepude på maven , foreslår FamilyDoctor.org . Varmen kan slappe af dine muskler , og kan afhjælpe nogle af de kramper. ( Reference 2 )
2

Prøv over-the- counter ( OTC) lægemidler til behandling af kramper og smerter forbundet med de første par dage af din menstruation . De er designet specielt til menstruationssmerter kombinerer ofte acetaminophen med koffein, diuretika eller antihistaminer og omfatter mærker som Midol , Premsyn PMS og Pamprin . Regelmæssige OTC smertestillende kan også hjælpe . ( Reference 2 )
3

Reducer dit indtag af visse fødevarer til at lindre nogle af dine PMS symptomer . Begrænsning koffein kan reducere bryst ømhed og irritabilitet. Fjerne så meget sukker fra din kost som muligt og begrænse dit saltindtag i dagene lige før menstruationen er forfalden til at reducere overskydende væskeophobning, som kan forværre dine symptomer. ( Reference 1)
4

sove otte timer om natten og motion mindst fire gange om ugen i 30 minutter. Lav en bevidst indsats for at annullere eller omlægge stressende aftaler eller arrangementer , indtil din menstruation slutter . ( Reference 1 )
5

Spørg din gynækolog om p-piller til at regulere dine hormoner og reducere symptomerne på PMS og menstruationssmerter . ( Reference 1)
6

Besøg med din læge om kroniske periode symptomer, der ikke reagerer på kost og livsstilsændringer . Hold regnskab med dine symptomer og tage den med dig til din læge udnævnelse . ( Reference 2 )
hoteltilbud