Lettelsen Pre- overgangsalderen hedeture

Som kvinde rykker tættere og tættere på overgangsalderen , hun ofte oplever en overgangsperiode , hvor hendes hormoner gå ind i en tilstand af flux . Stigende og faldende niveauer af østrogen og progesteron markerer begyndelsen af ​​denne mellemliggende fase kaldes perimenopause eller " præmenopausale " overgang. Varigheden af ​​denne type ændring varierer meget fra kvinde til kvinde , men det involverer typisk en variation i menstruation, et tab i fertilitet og hedeture. Faktisk omkring 75 procent af kvinderne , ifølge Mayo Clinic, lider hedeture i løbet af denne pre - overgangsalderen fase. Hormoner

hedeture er ikke nødvendigvis skadelige , kan de være en ubehagelig plage , hvilket fik de fleste kvinder til at opsøge mulighederne for at afhjælpe denne pludselige jag af varme. Og af alle de metoder til rådighed i dag , en af ​​de mest effektive er en oral prævention som " pillen ". Dette er i vid udstrækning skyldes østrogen og progesteron findes i disse medikamenter. Da din krop oplever en ebbe og flow i niveauet af hormoner , kan p-piller regulere dette udsving ved væsentligt at supplere deres produktion. Dette letter ikke kun hedeture , men kan mindske ændringerne i menstruation. Så tal med din læge om at få en recept som en del af din præmenopausal behandlingsplan.

Men ikke alle kvinder ønsker at begynde at tage p-piller , bare fordi de er ramt af hedeture , hvilket gør andre metoder til hormon udskiftning bedre muligheder. Gestagen terapi kan også gå en lang vej at afhjælpe disse pludselige fornemmelser af varme. Med denne form for behandling , tage en hormon supplement hver dag, som du går igennem perimenopause at reducere hyppigheden og intensiteten af ​​hedeture.

Self- Care Metoder

Selvom hormoner kan være den mest effektive behandling for hedeture , mange kvinder finder lindring ved at gennemføre en række egenomsorg metoder. Hvoraf de fleste ikke har noget at gøre med piller eller medicin. Start med at klæde sig i lys og åndbart stof . Nogle gange, kan tungt eller restriktiv tøj få din kerne til at stige i temperatur , som udløser en varm flash, så kjole til vejret når det er muligt .
P Som du foretage de nødvendige ændringer til din påklædning , gøre det samme med dine omgivelser . Hold værelser afkøles med aircondition, luften cirkulerer med fans og vinduer åbne for bedre ventilere rummet. Hver af disse små ting virkelig kan bidrage til at afhjælpe en varm flash selv før den starter.
Kost og afslapning

Når du har taget sig af både din tøj og dine omgivelser , begynde at forsøge at identificere andre faktorer, der kan spille en rolle i hedeture . For nogle kvinder , er det den mad, de spiser , som varmt eller krydret mad. For andre er det de drikkevarer, de drikker, som alkohol eller koffein . Det kunne endda have noget at gøre med dine følelser , såsom stress eller bekymring, eller eventuelle dårlige vaner, du kan deltage i , såsom rygning . Undgå disse udløser og den deraf fornemmelse af varme ved at være opmærksom på de inciterende faktorer , der kan bede en varm flash.

Brug fælles afspændingsteknikker , hvis du stadig ikke har lettet hedeture disse . Mange kvinder finder yoga, mægling eller åndedrætsøvelse en fordel for perimenopause og hedeture , så tilmeld dig for en klasse på dit lokale fitnesscenter. Du kan bare konstatere, at lidt afslapning kan reducere hyppigheden og intensiteten af ​​denne ophedede sensation .
Hoteltilbud