Vitamin Behov for Kvinder

Hvis en kvinde har en ideel diæt , vil hun ikke behøver at tage vitaminer. Ifølge Mayo Clinic, er vitaminer og kosttilskud beregnet til at supplere din kost , ikke være en erstatning for mad. At tage en vitamin kan ikke genskabe de næringsstoffer og andre fordele, som du stammer fra at spise mad , såsom grøntsager og frugter; er imidlertid nødvendige vitaminer , hvis du ikke spiser nok eller spiser de forkerte ting . High Risk

Kvinder, der især har brug for at tage vitaminer omfatter dem, der er gravid, er postmenopausale, oplever kraftig blødning i løbet af deres menstruation , er vegetarer eller forbruge mindre end 1.600 kalorier om dagen , i henhold til juli 2009 særberetning om vitaminer og mineraler , et supplement til juli-nummeret af Mayo Clinic kvinders Health Source .
Sunshine vitamin

Ældre mennesker , i særdeleshed, typisk ikke får nok solen, hvilket kan resultere i vitamin D-mangel . D-vitamin er tilnavnet solskin vitamin, fordi kroppen producerer dette vitamin , når de udsættes for solen. Tage D-vitamin med calcium kan bremse eller endog forebygge knogleskørhed , som er porøs knoglesygdom. Postmenopausale kvinder løber en stor risiko for at få knogleskørhed , fordi de ikke længere kan producere østrogen. Stærke knogler vil forhindre knoglebrud. Mayo Clinic bemærker, at ny forskning har opdaget, at D-vitamin reducerer også risikoen for autoimmune sygdomme, såsom rheumatoid arthritis og multipel sclerose , samt reducere muskelsvaghed og smerter, visse kræftformer og hjertekarsygdomme . Postmenopausale kvinder er lige så tilbøjelige til at udvikle en hjerte-kar- sygdom som mænd , selvom præmenopausale kvinder er langt mindre tilbøjelige til at have hjertesygdom .
C-vitamin

Vitamin C , når det hidrører fra mad, kan sænke kræft og hjertesygdomme satser; imidlertid, om C-vitamin kosttilskud give lige fordele fortsat uklar. Hvis du tager C-vitamin med zink og andre antioxidanter, såsom E-vitamin , kan det bremse aldersrelateret makuladegeneration.
Niacin

niacin , som er en af det kompleks af B-vitaminer , hjælper med at omdanne fødevarer til energi. Niacin hjælper også forbedre kolesteroltallet samt cirkulation . Hvis det tages i høje doser , kan det sænke LDL eller dårlige kolesterol og triglycerider samt øge HDL eller gode kolesterol. Desværre , kan høje doser af niacin eller mere end 1.000 mg per dag forårsage leverskader.

Spørgsmål om E-vitamin

E-vitamin kan ikke give fordele svarende til den, kilder i kosten , ifølge Mayo Clinic, og kan være skadeligt , hvis for meget er taget. E-vitamin kosttilskud kan øge risikoen for hjertesvigt eller endda være dødelig. Men kostvaner, der er fyldt med antioxidanter , som E-vitamin er en, der menes at nedsætte risikoen for hjertesygdomme og visse kræftformer. Diskuter dette med din læge og få hende input og forslag.
Folinsyre

Hvis en kvinde har til hensigt at blive gravid, eller hvis en kvinde er seksuelt aktive og kunne få gravid , bør hun tage folinsyre , hvilket er et B-vitamin , der er udnyttet af kroppen til at fremstille DNA. Ifølge Health.state.ny.us kan folinsyre forebygge fosterskader ( neuralrørsdefekter ), men kun hvis der tages i løbet af de første par uger af graviditeten. Neuralrørsdefekter omfatter rygmarvsbrok , hvilket betyder åbning af rygsøjlen, og anecephaly , hvor hjernen ikke at udvikle sig. For at beskytte din fremtid foster , tage 0,4 mg folinsyre dagligt. Folsyre rige foots omfatter grønne grøntsager, hvide bønner , kidneybønner, linser , garbanzo bønner , appelsinsaft, ris , pasta, beriget brød og berigede korn .
Hoteltilbud