Sådan får du mere energi som en 46 - årig ​​kvinde

Af den tid, de fleste mennesker nå en alder af 40 , de endelig vide, hvordan de ønsker at bruge deres tid , og hvorfor de gør de ting , de gør. Desværre, du ikke længere har den energi og udholdenhed af en 20 år gammel . Forestil dig, hvor produktiv du kunne være. Indtil du finder den stadigt uvirkelig springvand af unge , vil du bare nødt til at optimere , hvad du har. Ting du skal
Vand
Vitaminer
Vis Flere Instruktioner
1 Uden nok søvn, kan kroppen ikke forynge sig selv.

Sleep mindst seks timer om natten . Otte timer er optimal. Prøv at gå i seng og stå op på samme tid hver dag.
2 hurtige stigninger og fald i blodsukkeret kan gøre dig træg .

Spis en velafbalanceret kost . Tag alderssvarende vitaminer til at supplere eventuelle mangler. Undgå store mængder af koffein, sukker og alkohol. Hvis du ryger , tage de nødvendige skridt for at afslutte.
3 Hydration effekter alt fra fordøjelse og muskelsvaghed til orgel funktion.

Drik masser af vand . Prøv 64 ounce en dag .
4 Motion øger stofskiftet samt energi -niveau.

Øvelse moderat mindst tre gange om ugen. Balance aerobe øvelser og muskel - styrke øvelser for optimal sundhed .
5 drøfte eventuelle problemer med din læge.

Overvej disse grundlæggende retningslinjer livsstilsændringer. Hvis du laver disse ting og stadig føler trætte, diskutere din fysiske og mentale sundhed med din læge. Kig ind i ting som depression , angst, anæmi , diabetes og hjerte-kar- sundhed. Tage de nødvendige skridt for at behandle alle opdaget tilstand.
Hoteltilbud