Vitaminer til at hjælpe blive gravid

Når forberedelse til graviditet , kan visse vitaminer og næringsstoffer øge sandsynligheden for frugtbarhed . Det er afgørende at forbedre din sundhed , når de overvejer graviditet , da dette er det vigtigste bidrag til at blive gravid. Ifølge den amerikanske Graviditet Association, ændre din kost tre måneder inden har en positiv indflydelse på barnløshed. Folinsyre

Find vitaminer højt folinsyre. Folinsyre indeholder B-vitamin , der normalt findes i grønne bladgrøntsager. Medtag 400 mikrogram ( mcg ) af folinsyre om dagen for at øge dine chancer for graviditet . Ifølge US Public Health Service , tage folinsyre mindsker også fosterskader , såsom rygmarvsbrok .
Vitamin C og E

Forøg dit daglige indtag af C-vitamin til 1000 milligram (mg) /dag. C-vitamin er en antioxidant. Dette vitamin vil hjælpe sperm strømme frit . Uden dette vitamin kan sperm klumpe sammen , hvilket ikke er godt , når de forsøger at blive gravide. C-vitamin findes i æbler , appelsiner og grapefrugt .

Forøg dit daglige indtag af E-vitamin til 15 mg /dag. Dette gælder også for mænd under in vitro- fertilisering (IVF) . IVF er en proces, der administreres af en læge , hvorved et æg er befrugtet af sædceller i livmoderen for at øge chancen for graviditet . Vitamin E er normalt findes i grøntsager, såsom spinat og broccoli .
Zink

Forøg din zink til 15 til 30 mg /dag. Mænd kan øge deres sædkvalitet og testosteron ved at øge deres daglige indtag af zink . For kvinder , zink øger sundhed af progesteron og østrogen i kroppen. Disse to kemikalier er direkte knyttet til det reproduktive system .
Selium

Selium er en antioxidant, der hjælper med at beskytte kroppen mod frie radikaler. Tilføjelse 55-100 mcg /dag selium kan bidrage til at øge sædkvalitet for mænd. Selium er normalt findes i rødt kød , kylling, pasta ( beriget ) og fuldkornsbrød .
Hoteltilbud