Naturlig Hjælp til PMS

PMS eller præmenstruelt syndrom, er kendetegnet ved en række symptomer , der starter en uge eller to før menstruation begynder. Når menes at være en psykosomatisk problem har PMS vist sig at være en hormonel ubalance . For meget østrogen kombineret med ikke nok progesteron skaber oppustethed, humørsvingninger , søvnløshed, hovedpine og andre symptomer , der interfererer med livskvalitet. Naturlig hjælp er til rådighed til at behandle PMS. Kost

konsultere en læge bekendt med vitamin og mineral behandlingsformer til at hjælpe med at skabe et program , der er målrettet specifikke PMS symptomer . Eliminer junkfood og stimulanser til at forbedre den generelle sundhed . Udskift vegetabilsk olie med kokosolie eller fjerne det helt. Kommercielle vegetabilske olier forstyrre hormon produktion.

Medtag fødevarer rige på D-vitamin , B-kompleks , E , calcium og magnesium i din kost. Heriblandt spinat, mandler , æg, fjerkræ og jordnødder , for at nævne et par stykker. Tag en daglig multivitamin at sikre, at alle næringsstoffer er jævnligt modtaget. Vitamin A er også vist sig at hjælpe med PMS symptomer , men bør tages i en naturlig form, såsom æggeblommer som det kan være giftige i en syntetisk form .

Tilføj soja i form af tofu , sojamælk eller en soja drik at afbøde symptomerne. Spis mindst 30 g fibre hver dag at sænke østrogen i blodet . Østrogen muligvis ikke korrekt behandlet af tyktarmen og reabsorberes tilbage i blodbanen , hvilket øger symptomerne på PMS.

Begræns saltindtaget og bruge krydderier som persille , paprika eller cayenne i stedet. Overvåge, hvordan disse ændringer påvirker dine symptomer , da det kan tage nogle eksperimenter for at finde en effektiv løsning.
Naturmedicin

kamille og mælkebøtte te vil bidrage til at reducere oppustethed. Kamille , lavendel eller pebermynte te kan stabilisere humørsvingninger og lindre depression. Pulsatilla kan tages for at reducere humørsvingninger , der er markeret med weepiness . Ingefær er et anti-inflammatorisk , der kan hjælpe med kramper . Fennikel og sarsaparilla kan tages for hovedpine.

Nogle naturlige vitamin piller er tilgængelige med ekstra magnesium og B6 at tage under cyklussen. Når reducere fedt i kosten tilføjelse af kæmpenatlysolie kan sikre nok af de essentielle fedtsyrer kroppen kræver er taget . Dette forbedrer den generelle sundhed og øger energi niveauer.
Tips

Regelmæssig motion hjælper med at stabilisere hormonniveauet mens lindre stress . Konsultere en læge , før du begynder nogen selvstændige behandlinger til at fjerne eventuelle underliggende årsager såsom endometriose eller fødevareallergi. Hold forsøger , da den første ændring ikke kan være effektiv . PMS er en kompleks proces, og det kan kræve flere forsøg, før der er fundet en brugbar løsning .
Hoteltilbud