Sådan behandler perimenopause symptomer

At behandle perimenopause symptomer , du har brug for at løse de store overgange i dit humør, libido og energi. Fordi perimenopause symptomer starter som en overgang til slutningen af ​​dine reproduktive år , kvinder over 35 har brug for en samlet plan for behandling af disse pre- overgangsalder symptomer. Med nogle få kostændringer og ugentlig motion , kan du undgå symptomer på perimenopause og står over for overgangen til overgangsalderen med værdighed og ynde . Ting du skal
alternative behandlinger for perimenopause og overgangsalder symptomer
fiskeolie
østrogen
orale præventionsmidler myHotelVideo.com: Vis mere Instruktioner

1

Trim pounds til at holde cool. Tunge kvinder kan opleve mere hedeture i løbet perimenopause , end overgangsalderen, ifølge en hollandsk medicinsk undersøgelse . Moderat daglig motion og et lille fald i dit kalorieindtag , kan hjælpe dig med at administrere dine perimenopausal symptomer.

Mens de videnskabelige årsager til sammenhængen mellem vægtøgning og hedeture er ikke klart , er kvinder opfordres til at tabe sig for at mindske chancerne for hedeture som et symptom på perimenopause.
2

Tilføj fiskeolie til din kost. Depression som et symptom på perimenopause er forårsaget af et fald i østrogen. Østrogen hjælper med at stimulere humørændrende kemikalier i hjernen, der hjælper kvinder føler sig bedre . 500 milligram fiskeolie taget tre gange om dagen , kan nedsætte mængden af ​​hedeture , og hjælpe flere kvinder forblive optimistisk under perimenopause.
3

Brug prævention for at stabilisere hormoner. Oral antikonception forstyrre udsving i hormon niveauer , der bekæmper de mest frygtede symptomer på perimenopause : ledsmerter , menstruationen udebliver , hedeture og nattesved . Oral antikonception udløser æggestokkene (via hjernen) til at producere regelmæssige perioder og lindre nogle perimenopause symptomer .
4

hedeture Cool ved at sove i air-condition eller ventilator natten. Et udsving af hormoner kan forårsage så meget som en 8 til 10 graders ændring i temperaturen på grund af perimenopause. Ifølge en undersøgelse fra Columbia University, kvinder med minimum 10 hedeture om dagen, så deres hot flash tal falde til inden for 3 til 4 svedeture , når de sov i et værelse, der var 66 grader eller lavere .