Sådan får regelmæssig menstruationscyklus

Menstruation er din krops proces kaste slimhinden i livmoderen. En gennemsnitlig menstruationscyklus kan vare fra 21 til 35 dage i voksne , ifølge det amerikanske Deptartment of Health &Human Services . I teenageårene , kan det vare fra 21 til 45 dage . En cyklus regnes fra den første dag i den ene periode til den første dag i din næste . Hvis du har en uregelmæssig periode, kan du springe perioder erfaring pletblødning, blødning i midten af ​​din cyklus eller bare aldrig have en konsekvent , regelmæssig cyklus . Ting du skal
P-piller myHotelVideo.com: Vis mere Instruktioner
1

Se din læge for en fysisk eksamen for at udelukke eventuelle underliggende medicinske tilstande, såsom skjoldbruskkirtlen dysfunktion. Hvis du er gået glip af en periode , kan din læge også gøre en graviditetstest.
2. For meget motion kan være skadelig.

Moderat din træning . Motion er sundt, men for meget af det kan være skadelig. Hvis du er over - udøver , kan du opleve uregelmæssigheder i din menstruationscyklus . Tal med din læge om, hvad der udgør en sund mængde motion .
3

Søg hjælp, hvis du har en spiseforstyrrelse. Spiseforstyrrelser såsom anoreksi eller bulimi , resultere i kroppen ikke får den næring den har brug for . Ifølge Center for unge kvinders sundhed, hvis du er for tynd eller underernæret , kan du have uregelmæssige perioder på grund af unormal østrogen niveauer .
4 afspændingsøvelser kan hjælpe dig med at håndtere din stress.

Administrer din stress. Hvis du er under konsekvent stress, kan det forstyrre din menstruationscyklus. Stress kan forårsage en ubalance i dine hormoner , der kan forstyrre din menstruation. Prøv at tage en yoga eller meditation klasse. Praksis dyb vejrtrækning øvelser , når du føler dig stresset . Se en terapeut , hvis din stress er overvældende.
5

Undersøg andre livsstilsfaktorer , der kan bidrage til en uregelmæssig menstruationscyklus. Ifølge WomenToWomen kan rygning, overdreven indtag af koffein , stofbrug og alkoholmisbrug bidrager alle til uregelmæssig menstruation . En medicin, du tager , kan også være ansvarlige. Prøv at fjerne eventuelle skadelige livsstilsvalg , såsom stofmisbrug , der kan forstyrre din normale menstruation.
6

Spørg din læge om at tage en p-pille . Hvis du allerede tager p-piller , så spørg din læge om at skifte til et andet mærke , der kan passe dig bedre. P-piller kan hjælpe med at normalisere din menstruation cyklus. Spørg altid din læge om de mulige bivirkninger , før du tager nogen medicin .
Hoteltilbud