Fødevarer, der påvirker hedeture

Visse fødevarer kan bede hedeture - også kendt som vasomotoriske flushes - mens andre fødevarer kan forhindre derefter . Størstedelen af amerikanske kvinder, der er peri- overgangsalderen eller helt overgangsalderen oplever hedeture på et eller andet tidspunkt. Fødevarer for at undgå

Undgå varme krydret fødevarer , alkohol og koffein , hvis du lider af hedeture. Disse er opvarmning fødevarer, og vil gøre dine blinker endnu mere intens . Hold dig væk fra fødevarer, der indeholder sukker , animalsk fedt , hvidløg og rødt kød. Fødevarer såsom chokolade, sure produkter ( eddike ), lagret ost , krydret poster og mættede fedtstoffer kan hæve din indre temperatur og udløse en varm flash. Enhver mad eller drikke , der gør du føler dig varmere - såsom en varm peber eller kaffe - kan fremprovokere eller forværre en varm flash

Soy

Fødevarer, der indeholder . soja vil hjælpe køle dig ned ; de indeholder isoflavoner , som kaldes phytoøstrogener , fordi de ligner det naturlige hormon østrogen, kvinder producerer før overgangsalderen. Dog kan fytoøstrogener undertiden have den modsatte effekt af østrogen . For meget østrogen kan føre til brystkræft , hvilket er grunden til læger ikke længere betragte hormonbehandling (HRT) standarden for behandling af kvinder i overgangsalderen , der er symptomatisk .
Barley Osv

Spis byg , hvedekim, sorte sesamfrø , yam , majs, soja mel , tofu, mandler , sojabønner , æbler, cashewnødder , hvede, havre og jordnødder . Alle af dem hjælpe afværge hedeture. Soja , for eksempel, betragtes som en antioxidant og hjælper med at mindske virkningerne af overgangsalderen, samt sænke kolesterol, afværge frie radikaler og holde dine knogler stærke , så du ikke vil udvikle osteoporose , ifølge Crumcreek.com . Sesamfrø indeholder lignaner : fibre , der forhindrer højt blodtryk , lavere kolesterol og øge vitamin E. Hvedekim forbedrer funktionen af nervesystemet , og også sænker blodtrykket og kolesterol. Disse fødevarer holder en kvindes krop i balance, hvilket mindsker chancerne for hedeture.
Kultur og østrogen Niveauer

kvinder, der bor i ikke-vestlige lande oplever færre hedeture . Dette kan være på grund af deres kost , hvilket er lavt fedtindhold, højt i sojaprodukter og højt fiberindhold ifølge Power- surge.com . Det kan også være på grund af det faktum, at de har lavere østrogenniveau til at begynde med , og derfor ikke oplever det drastiske fald i hormoner, at vestlige kvinder gør.
Prøv denne ..

Prøv hørfrøolie , selleri, persille og fennikel og se, om dine hedeture ro. Hørfrø indeholder store mængder af lignaner , der normalisere niveauet af østrogen . Selleri, fennikel og persille også gøre gode kilder til fytoøstrogener .
Citrusfrugter og E-vitamin

Spis citrusfrugter dagligt, herunder så meget af den hvide indre skræl som muligt . De indeholder bioflavoids , der skaber phytoestrogenic aktivitet og mindske hyppigheden af ​​hedeture. Du kan også overveje at tage vitamin E tilskud .

Andet for at undgå

faktorer, som du bør undgå omfatter rygning , varmt brusebad , soveværelser (og hot værelser i almindelighed) , boblebad, kost piller og varmt vejr. Stress og angst kan også forværre hedeture .
Hoteltilbud