Sådan forhindres Teen Fedme

Teenage fedme er en voksende bekymring for mange forældre. Stillesiddende livsstil, sukkerholdige drikkevarer , øget forbrug af junk food og genetik er alle medvirkende faktorer til den teenage fedme epidemi i Amerika. Børn, der er overvægtige eller fede ansigt en højere risiko for fremtidige sundhedsproblemer , herunder hjertesygdomme , kræft, diabetes og andre lidelser . Alligevel kan forældrene spille en stor rolle i forebyggelsen af ​​teenage fedme. Instruktioner
1

Tilmeld dine børn i sportslige aktiviteter . Når dine børn er unge, give dem mulighed for at afprøve forskellige sportsgrene for at finde ud af, hvad de nyder . Holde dine børn aktive , vil hjælpe dem med at holde overskydende vægt i skak , som de indtaster deres teenage år.
2

opmuntre dine børn at lege udenfor og begrænse mængden af ​​tid, de bruger på at se tv og spille videospil. Opholder sig inde og spille videospil bidrage til teenage vægtøgning. Tag dine børn til parken , fælles pool eller tage dem udenfor for at gå slæde eller skøjteløb i vintermånederne. Lær dine børn, at de resterende aktive er ikke hårdt arbejde , men kan være en masse sjov. Sæt et godt eksempel ved at gøre motion en del af din daglige rutine.
3

Lær dine børn vigtigheden af at spise sundt , og igen et godt eksempel. Feed dine børn fuldkorn, frugt , grøntsager og magert protein . Hvis de vænner sig til at spise sundt som små børn , er de mere tilbøjelige til at fortsætte med at gøre sunde fødevarer valg , som de bliver ældre.
4

Forbered måltider i forvejen. Gøre måltider i hjemmet kan være svært, når skemaer er pakket fuld . Tag dig tid en gang om ugen til at tilberede måltider for resten af ugen. Du kan lave mad , såsom bagt kylling , at du en fryse, så tø efter behov. Hvis du har måltider klar til at gå derhjemme, kan du undgå at spise fastfood , når du er spændt for tiden .
5

Eliminer sukkerholdige drikkevarer fra dine børns kost. De ekstra kalorier kan nemt pakke på pounds . Drikke masser af vand er ikke kun godt for dine børns sundhed , det fremmer også sundt vægttab og vedligeholdelse.
Hoteltilbud