Hvad skal man gøre, hvis en senior ikke kan udskille deres afføring?

1. Tjek deres kost. Forstoppelse er ofte forårsaget af mangel på fibre i kosten. Tilskynd den ældre til at spise masser af frugt, grøntsager og fuldkorn. Hvis de ikke drikker nok vand, kan det også bidrage til forstoppelse.

2. Få dem i gang. Motion kan hjælpe med at regulere tarmene. Tilskynd senioren til at få mindst 30 minutters moderat intensitetsmotion de fleste dage i ugen. Dette kan omfatte gåture, svømning, cykling eller endda bare havearbejde.

3. Undgå medicin, der forårsager forstoppelse. Visse medikamenter, såsom opioider, antacida og antidepressiva, kan forårsage forstoppelse. Hvis senioren tager nogen af ​​disse medikamenter, skal du tale med deres læge om potentielle alternativer.

4. Prøv afføringsmidler i håndkøb. Der findes en række håndkøbsmedicinske afføringsmidler, som kan hjælpe med at lindre forstoppelse. Det er dog vigtigt kun at bruge disse produkter som en sidste udvej og i henhold til anvisningerne på pakken.

5. Søg lægehjælp. Hvis senioren ikke kan få afføring i mere end tre dage, er det vigtigt at søge læge. De skal muligvis modtage lavementer eller andre behandlinger for at rense deres tarme.

Forebyggelsestip

Der er en række ting, som seniorer kan gøre for at forhindre forstoppelse, herunder:

* Drik masser af vand (8 kopper om dagen)

* Spis en sund kost med masser af fibre (25-30 gram pr. dag)

* Få regelmæssig motion (30 minutters motion med moderat intensitet de fleste dage i ugen)

* Undgå forstoppelsesfremkaldende medicin

* Gå på toilettet regelmæssigt (når du føler trangen)

* Hold pauser fra at sidde i lange perioder

* Håndter stress