Tricks til at vågne op

Alarmen slukker kl 5:00 , og du trykker på snooze-knappen . Denne cyklus fortsætter gennem 5:15 , 5:30 , 5:45 og 6:00 ; kun for dig til endelig at rulle ud af sengen vide, at du kommer til at være sent . Det er ikke den bedste start på dagen , men heldigvis er der måder at træne dig selv ud af det. Her er nogle enkle trin til at tage for at hjælpe dig med at vågne op om morgenen , uanset om du har brug for at være op med solen eller til en mere rimelig time . Vækkeuret

Undgå at ramme snooze -knappen på dit vækkeur . Du tror måske, du får ekstra søvn , men det er ikke kvalitet hviletid , og du er bedre at få op første gang alarmen lyder . Endelig, hvis du ikke kan bringe dig selv til at holde op med at trykke på snooze , flytte din alarm ud af markedsbaserede rækkevidde. Dette tvinger dig til at komme ud af sengen , hvis du vil have musikken til at stoppe. Bare vær sikker på, at når du er op , du holde op .
Rutinemæssig

rutine er en god måde at træne din krop til at komme op og blive oppe . Kom op på samme tid hver morgen er det første skridt. Du bør også gå i seng på samme tid hver aften , så du altid får den samme mængde søvn. Selv det betyder at du kun får seks timer er det mere vigtigt at holde konsekvent end at bekymre sig om den tid . Så snart du er ude af sengen , hoppe i bad , og hvis du kan klare det , skal du starte med koldt vand til at vågne op dit nervesystem . Når bruser er færdig, får klædt og spise.
Morgen Drik

I stedet for at nå frem til en kop kaffe første ting om morgenen , så prøv at drikke et glas vand først. Vandet på din tomme mave vil straks fremskynde dit stofskifte og vågner du op hurtigere. Dette virker hele dagen også , hvis du finder dig selv følelsen træt . Gem kaffe til dage, hvor du er virkelig træt og har brug for lidt ekstra hjælp til at komme op . Vores kroppe kan blive immune over for kaffe, så vi har brug for mere og mere af det gå opnå de samme virkninger.
Sind og krop

Når du vågner op , gøre nogle dyb vejrtrækning og udspænding. Dette vil bidrage til at lindre dine muskler og flytte ilt gennem kroppen , vågner du op hurtigere. Hvis du har tid , kan du prøve at udøve i morgen. Going for en løbetur ikke kun giver din krop med det fysiske aspekt af at vågne op, men den friske luft vil hjælpe også . Jo mere regelmæssigt du træner jo bedre din søvn vil være, og jo mindre træt du vil være hele dagen.
Hoteltilbud