Hvordan man kan slå en mid-afternoon Slump

Afternoon træthed , også kendt som midt på eftermiddagen krise , er et fælles anliggende og klage. Døsighed kan påvirke arbejdsindsats og sikker kørsel , og kan være frustrerende at håndtere. Mange mennesker rækker ud efter slik eller koffeinholdige sodavand til en midlertidig løsning, når der er bedre måder at løse træthed . Undersøgelse valg tidligere på dagen , så gør et par måltider og livsstilsændringer , er ofte nok til at slå eftermiddag nedturen . Instruktioner
1

Sov godt aftenen før arbejdet. Springe et par timers søvn vil påvirke din evne til at fungere ordentligt den næste dag, og øge sandsynligheden for eftermiddag træthed .
2

Spis en god sund morgenmad. Hvis du ikke får ordentlig næringsstoffer i morgen , du er mere tilbøjelige til at have nedsat energi senere . Springe morgenmaden vil også øge din trang til fed mad og overspisning til frokost, som begge vil medføre træthed senere. God morgenmad valg omfatter hele korn toast , hele korn korn , saft, frugt, ost og kaffe med skummetmælk.
3

Øvelse i den tidlige eftermiddag . Uanset om du er hjemme , på arbejde eller i skolen , lave lidt tid for korte motion. Det kan være så simpelt som at tage en tur rundt på kontoret komplekse, skolegårde eller baggård . Kom udenfor i den friske luft er forfriskende , men hvis du skal bo inde, flytte rundt på kontoret mere eller strække er gode valg .
4

Spis en fedtfattig , høj-protein frokost. Hold dig væk fra fede eller friturestegt mad og simple kulhydrater , som almindelig brød, nudler og chips. Det er især vigtigt at reducere sukker , og derfor undgå sodavand , slik eller kager på frokost tidspunkt. Alle disse fødevarer vil give dig en indledende energi rush, men forårsage en " sukker crash" senere , hvilket resulterer i træthed . Spis fuldkornsprodukter kulhydrater blandet med proteiner til en optimal frokost , såsom kylling sammen med enten fuldkornspasta eller en grøn salat , eller i en hel hvede sandwich .
5

Bring sunde snacks fra hjem til arbejde eller skole. Ofte når sultestrejker , mennesker hoved til den nærmeste automat fyldt med slik og salte chips. Disse fødevarer vil ikke hjælpe med eftermiddag træthed , så det er bedst at forudse før tid ved at bringe snacks formular hjem . Pak frugt, ost, nødder , yoghurt og grøntsager at spise i løbet af dagen .
6

Drik masser af vand i stedet for sødet juice eller sodavand . Dehydrering kan medføre træthed, så det er vigtigt at drikke masser af vand i løbet af dagen . Der er en masse skjult sukker i juice blandinger , limonade og energidrikke , det er bedst at vælge vand eller usødet te i stedet
hoteltilbud .