Sådan skal du tage Pulsfrekvenser i svømning

Din puls er måling af gange, at dit hjerte slag i minuttet. Vide, hvad din puls er under hvile og efter motion kan bestemme din samlede fitness -niveau. Svømning er en stor hjerte-kar- øvelse, der styrker musklerne , forbedrer den generelle sundhed og er sjovt. For at måle ændringen i din puls, tage din puls før og efter fysiske exercise.Things du har brug
Vandtæt ur myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
1

Placer dit indeks og langfinger onto håndfladen side af håndleddet på den modsatte hånd under tommelfingeren. Tryk på, indtil du kan mærke din puls .
2

Brug en vandtæt ur og tælle din puls i 20 sekunder. Gange dette antal med 3 for at se, hvor mange slag i minuttet. Dette er din hvilepuls .
3

Svøm den ønskede mængde omgange for din træning. Stop , tage et par indåndinger og gentag trin 1 og 2. Dette er din puls efter træning .
Hoteltilbud