Kendskab til forskellen mellem udøvelsen og være fysisk aktiv

Ifølge World Health Organization , fysisk aktivitet består af enhver flytning af skeletmuskulatur , der frigiver energi. Fysisk aktivitet omfatter hele spektret af eftertænksomme bevægelse, såsom gåture, løfte kasser og fritidsaktiviteter. Men som WHO påpeger , mens motion er en form for fysisk aktivitet , dens skelnen ligger i dens formål . Når fysisk aktivitet er meget bredt funderet , motion er struktureret og planlagt fysisk aktivitet med det specifikke formål at forbedre og bevare deres fysiske kondition . Få mere fysisk aktivitet

WHO rapporterer, at fysisk inaktivitet kan være årsag til mere end 20 procent af alle tilfælde af diabetes , tyktarmskræft og brystkræft . Så , engagere sig i regelmæssig fysisk aktivitet af enhver type er afgørende for at beskytte og opretholde generelle sundhed. Du kan brænde et betydeligt antal kalorier dagligt ved at engagere sig i nonexercise fysisk aktivitet , eller NEPA . NEPA kan ikke erstatte motion, men det kan være en vigtig støtte i vægttab og ledelse. NEPA omfatter at tage trappen i stedet for elevatorer , vaske din bil i hånden og tage en tur i løbet af frokostpauser eller efter middagen .

Fordele ved motion

Motion tilbyder en bred vifte målrettede sundhedsmæssige fordele, herunder at udvikle og vedligeholde stærke knogler og muskler , styrke hjertet og forbedre humør og søvn. University of Maryland Medical Center bemærker, at når børn engagere sig i regelmæssig motion, kan de reducere risikoen for kroniske smerter i fremtiden. Regelmæssig motion har også langsigtede positive effekter på stofskiftet, kredsløbssygdomme /kardiovaskulære system og det respiratoriske system. Motion generelt indeholder komponenter af aerob aktivitet , styrketræning eller fleksibilitet uddannelse . Selv om ikke alle former for motion er passende for alle , alle kan høste fordele af en form for motion .
Grundlæggende krav

personlig fitness mål og målsætninger gennem øvelse vil variere med den enkelte . , Centers for Disease Control og Forebyggelse anfører dog , at for at få den optimale sundhedsmæssige fordele ved fysisk aktivitet generelt , bør voksne engagere sig i mindst 150 minutter af ugentlig moderat aerob aktivitet - aktiviteter som rask gang eller cykling - eller 75 minutters kraftig aerob aktivitet - som at løbe eller svømme hurtige omgange . CDC rapporterer også, at voksne har brug for mindst to dage om ugen af muskel - styrkelse af aktiviteter , der engagerer alle de store muskelgrupper.

Forholdsregler

Mens moderat fysisk aktivitet er sikkert for de fleste mennesker, bør du tale med din læge, før du starter en øvelse program - især hvis du har nogen allerede eksisterende sundhedsmæssige betingelser, symptomer eller generelle bekymringer . MayoClinic.com tilråder, at før du begynder en øvelse program , du konsultere din læge, hvis der er yderligere liv , der kan påvirke dit helbred , såsom hvis du ryger eller for nylig har stoppet med at ryge , hvis du er overvægtig , hvis du ikke har udøves i de seneste tre måneder, eller hvis du er en mand ældre end 45 år eller en kvinde ældre end 55
hoteltilbud .