Hjælp til nogen i krise: Hvad man skal gøre, hvis de nævner selvmord

Når nogen, du bryder dig om, nævner selvmord, kan det virke overvældende. Men din umiddelbare respons kan gøre en livsreddende forskel. Det vigtigste er at blive rolig, lytte uden at dømme, og tage deres ord alvorligt.

Umiddelbare skridt at tage

1. Bliv rolig og lyt. Lad dem udtrykke deres følelser uden at afbryde eller minimere deres smerte. Din tilstedeværelse alene kan være en kraftig trøst.
2. Berolig dem om, at selvmord ikke er svaret. Mind dem blidt om, at det de føler er midlertidigt, selvom det ikke føles så nu. Hjælp dem med at se, at support og løsninger findes.
3. Lad dem ikke være alene. Bliv hos dem, eller sørg for at en anden gør det, indtil professionel hjælp ankommer. Isolering kan øge risikoen.
4. Ring til hjælp med det samme. Ring 112 (Danmark) eller en selvmordsforebyggende linje. Find lokal krisehåndtering.
5. Fjern midler til selvskade hvis muligt. Sikr medicin, våben eller andre farlige genstande roligt og uden konfrontation.

Yderligere måder at support dem på

• Opfordr dem til at tale. Still åbne spørgsmål som "Kan du fortælle mere om, hvad du føler?" Undgå at prøve at "fikse" alt – bare at lytte hjælper.
• Vis, at du bryder dig. Enkle udsagn som "Jeg er her for dig" eller "Du betyder noget for mig" kan bryde isolationen.
• Giv håb. Mind dem om, at hjælp findes og virker. Mange, der har følt sådan, er genoprettet med professionel support.

Husk: du er ikke ansvarlig for at løse deres problemer, men du kan være broen, der forbinder dem med hjælp. Din handling kan redde et liv.