Håndtering af det uudtænkelige: Navigering i sorgen over tab af et barn

Ding du har brug for

• Dagbog
• Interesseliste
• Motionsrutine
• Kirke
• Rådgivning

Instruktioner

1. 1. Før en daglig dagbog. Selvom at uddøle din sorg og sorg, endda vrede, til din ægtefælle, ven eller slægtning kan være forfriskende, tillader at skrive yderligere tanker og følelser dig at reflektere over dig selv og prøve at finde strategier til at håndtere de smertefulde følelser. At se dit liv i tryk hjælper dig med at brainstorm nye ideer, der kan hjælpe dig med at finde afslutning.

2. 2. Opret en liste over fælles interesser. Fra at synge en yndlingssang til at læse den bog, dit barn elskede, at dykke ned i glædelige aktiviteter, en gang delt mellem dig og din lille, hjælper dig med at håndtere dit tab. At dedikere sange gennem en bede-tjeneste med familie eller etablere et mindestøtte kan hjælpe dig med at komme til rette med smerten og kvalen ved at miste din unge. Hvis du har andre børn, kan det hjælpe dig at hjælpe dem med at udtrykke og dele deres sorg.

3. 3. Design en motionsrutine. At udøre dig i et sundt træningssession tjener som en måde at frigøre de skjulte negative energier fra dit system. Du vil ikke kun hjælpe dig selv med at erkende dit barns død, men du vil også holde din krop fit og stærk.

4. 4. Gå i kirke. Hvis du anser dig for en åndelig person, kan tilstedeværelse i en kirke eller en religiøs studiegruppe hjælpe dig med at finde styrke i din tro og refokusere dit sind og hjerte mod livets og dodens velsignelser. For mennesker, der hverken er religiøse eller faste kirketilbedere, kan deltagelse i en sorg-gruppe som Compassionate Friends hjælpe med sorgprocessen.

5. 5. Søg rådgivning. Hvis alt andet mislykkes, kan at tale med en tredje-parts psykiater eller en supportgruppe hjælpe dig. Depression, under omstændighederne, er en normal følelse, der bør accepteres snarere end ignoreres.