Sorg mestringsstrategier

At miste en elsket en næsten altid beder en naturlig menneskelig reaktion kendt som sorg. En form for psykiske lidelser , kan sorg også opstå som reaktion på enhver større tab, herunder tab af job , forholdet breakups og tab af personlig sundhed , blandt andre udløsere . Alle bedrøver anderledes. Du vil måske opleve, at ansætte nogle sorg mestringsstrategier kan hjælpe dig med at gøre det gennem de uslebne gange med lidt mere lethed. Accept

Accepter dit behov for at sørge som en naturlig og normal del af helingsprocessen. Tillad dig selv at græde, hvis og når du har lyst til det . Af samme grund , ikke føler som om du skal græde , for at sørge ordentligt. Anerkend dine følelser ved at udtrykke dem til både dig selv og andre. Du kan føle vrede, fortvivlelse , skyld og benægtelse som dele af at opleve din sorg .
Support

Andre mennesker kan give en væsentlig kilde til sorg støtte og aflastning til sørgende person. Diskuter dit tab med venner og familie , deltage i en støttegruppe specielt til sørgende mennesker , eller henvende sig til en spirituel rådgiver eller religiøs organisation for støtte og trøst . Specialuddannede sorg rådgivere, tilgængelig i hele USA , tilbyder en- til-en rådgivning for at hjælpe folk til at klare sorg.
Distraktion

Et effektivt sorg coping strategi indebærer distraktion . Distraktion betyder ikke benægte tilstedeværelsen af ​​sorg , men snarere , det giver dig en tiltrængt pause fra konstant eller vedvarende sorg . Mayo Clinic foreslår denne taktik som særligt effektive til at håndtere " jubilæum reaktioner, " eller sorg reaktioner udløst af påmindelser om personlige tab, du har oplevet. Planlægning af en social sammenkomst med venner kan hjælpe dig med at føle dig mindre alene på sådanne tidspunkter .
Time

Afhængigt af den sørgende person og tab erfarne, kan sorg vare i dagevis , måneder, år eller endda et helt liv. Da sørgende har ingen normale frist og alle oplever sorg forskelligt, pres ikke dig selv at " komme over det " i en bestemt tid . I stedet giver dig selv den nødvendige tid og plads til at helbrede i dit eget tempo . Ifølge Bertolon Center for Sorg og Healing arbejder gennem sorg almindeligvis tager mindst et år .
Personlig pleje

Gør en indsats for at deltage til dine personlige behov i løbet af din tid af sorg . Spis godt , sover nok, undgå alkohol og engagere sig i regelmæssig fysisk træning. Motion kan holde dig fit og også tjene som en distraktion og en afsætningsmulighed for at sprede vrede og andre negative følelser. Deltage i aktiviteter , du nyder , måske til ære for din elskede. Journal, meditere eller bede om din sorg. Kig efter måder at bringe latter ind i dit liv .
Hoteltilbud