Forstå og måtte kompliceret sorg

At miste en kær er en af de mest vanskelige udfordringer, du nogensinde vil stå over for. Alle håndterer dette tab på forskellige måder. Dog tager nogle tabet endnu hårdere end andre, hvilket resulterer i kompliceret sorg. Mayo Clinic siger: "Ved kompliceret sorg er smertefulde følelser så langvarige og alvorlige, at du har svært ved at acceptere døden og genoptage dit eget liv." Enten du kæmper med din egen sorg eller vil hjælpe en kær, kan du identificere almindelige problemer og hvad du kan gøre for at hjælpe.

Fornægtelse

I hendes 1969 bog "Om død og at dø" identificerede psykiater Elisabeth Kübler-Ross de fem stadier ved døden. Det første stadie er fornægtelse. Selvom de fleste mennesker går gennem alle stadier, når de håndterer deres sorg, har individer med kompliceret sorg en overvældende fornemmelse af fornægtelse, hvor de tror, at den person, de elskede, stadig lever. Det er også almindeligt for disse individer at lede efter deres kære på kendte steder og undgå ting, der minder dem om tabet. For at komme forbi dette stadie er det vigtigt, at du realiserer, at din kær er væk og ikke vil vende tilbage. Pak hans tøj op og ændr værelset som en visuel påmindelse for at hjælpe dig med at acceptere virkeligheden.

At "komme over det"

Hvis du har mistet et barn eller ægtefælle, vil den overvældende sorg sandsynligvis vare over en lang tid. Samtidig vil velmentende venner og familie opmuntre dig til at "komme over det". Realiser, at dette ikke er et begreb, der har meget vægt, da du aldrig vil komme over tabet af en kær, især tabet af et barn eller ægtefælle. Ifølge Center for Grief and Healing findes der ingen specifik tidslinje for, hvor længe din sorg vil vare. Du kan lære at leve med sorg og fortsat sorg for at føre et produktivt liv, men tro ikke, at du nogensinde vil glemme personen i dit liv eller stoppe med at føle hans fravær.

Skyld

Et af symptomene på kompliceret sorg er en akut fornemmelse af skyld. Du kan være overvældet, hvis du ikke havde et positivt møde sidst, du så din nu afdøde forælder eller et andet familiemedlem. Du spiller den sidste samtale, du havde med ham, igen og igen i dit sind og føler skam over, at du ikke sagde "jeg elsker dig" eller du angre de negative ord, du sagde. Realiser, at du ikke kan gå tilbage i tid, og at din kær vidste, at du elskede hende, selvom det sidste møde var negativt. Tag det som en livslektion, og sig "jeg elsker dig" oftere til de mennesker, der i øjeblikket er i dit liv, da du aldrig ved, hvornår deres sidste dag vil gå.

Afbrudt fra livet

Et andet almindeligt problem ved kompliceret sorg er manglende evne eller ønske om at fortsætte aktiviteter, du tidligere nyde. Du kan undgå kære, da de minder dig om dit tab. Du måske ikke kan gå igennem din daglige rutine, da sorgen presser tungt på dig. Dog må du bestræbe dig på at opretholde menneskelige forbindelser. Tal med en medfølende ven eller kær, søg rådgivning og tilslut dig en støttegruppe.

At bevæge sig romantisk videre

Mens nogle enker tager meget lang tid, før de begynder at date, finder andre enker trøst i en andens tilstedeværelse i deres liv. Nogle familiemedlemmer kan reagere negativt over for din nye partner og føle, at han forsøger at overtage en kærs plads. Dette problem tender til at gøre en enke skyldig eller skamfuld. Tal med dine kære om, at at have en ny person i dit liv ikke tager væk kærligheden og respekt, du har for din afdøde ægtefælle. Nævn også, hvordan din tidligere ægtefælle ville have ønsket, at du var lykkelig og bevægede dig videre med dit liv i hendes fravær.