Navigér i Sorg: Måle Tabet af en Teenager

At miste en ven eller familiemedlem er forherligende

Og når man håndterer en teenagers død, kan man opleve en række følelser: sorg, vrede, depression, skyld. Sorgprocessen kan vare nogle måneder eller et liv. Følg disse skridt for at begynde at håndtere en teenagers død.

5 skridt

1. Skriv følelser og emotioner ned i en dagbog. Udtryk bekymringer, bekymringer og måske skyld. At skrive det ned hjælper helbredelsesprocessen. Hvis at tale med nogen ikke er en mulighed, kan dagbogskrivning hjælpe, hvis du ønsker at udtrykke en følelse eller bekymring.
2. Gråt hjælper. Det frigiver følelser, så kroppen og sindet kan helbrede. At holde tårene og følelserne inde kan i sidste ende forårsage øget sorg og depression, hvilket kan føre til en endnu længere helbredelsesproces.
3. Tal med andre om teenagerens død. Det er ikke godt at holde disse følelser inde. Du kan fortrolige i en tillidsfuld ven, familie, terapeut eller et medlem af dit trossamfund.
4. Accepter følelserne og emotionerne. Du behøver ikke at lide det, der sker omkring dig, men at erkende, hvad der skete, og hvordan du planlægger at håndtere det, er et skridt i rette retning. Det kan tage dage, måneder eller endog år at acceptere en teenagers død.
5. Undgå stoffer og alkohol. Det vil kun forstærke depression og vrede. Find andre udløsningsventiler: motion, ring til en ven, skriv i din dagbog, se på gamle billeder.

Vigtigt

Tab af et barn/ungdom er en af livets tungeste prøvelser. Professionel hjælp og fællesskab er afgørende.