At måtte tab: Navigere i sorg efter mor's død

Uanset din alder bringer udholdelsen af din mors død alle slags følelser, med sorg ofte i forgrunden. Mødre beskytter og plejer normalt deres afkom, og nu, når barnet mest har brug for den tryghed, er mor ikke længere der. Men du kan måtte sorgen over dette tab, så overvældende det måske initielt virker, ved at følge flere trin.

Instruktioner

1. Anerkend dine følelser, uanset hvor vanskelige de kan være at se i øjnene

Du kan have angre over ting, du gjorde eller ikke sagde eller gjorde, som relaterer sig til din mor. Du kan føle dig forvirret over din mors adfærd, hvis din familie var især dysfunktionel. Behandl disse følelser. Hold en speciel dagbog kun til at håndtere dine følelser om din mor og hendes død i mindst ét til to år. Selvom du aldrig har ført dagbog før, er dette et perfekt tidspunkt at starte! Brug dagbogen til at arbejde dig gennem dine følelser. Tal med din ægtefælle eller en tillidsven, såvel. Nogle gange har din ven bare brug for at lytte, mens du græder og husker det gode og dårlige om din mor.

2. Omfavn din spiritualitet eller tro

Spiritualitet giver håb for fremtiden, mens du behandler dine spørgsmål til Gud. Reflekter dine spørgsmål og kampe i din dagbogsførsel.

3. Realiser, at sorgprocessen tager fra ét til to år

En schweizisk læge, dr. Elisabeth Kübler-Ross, udførte omfattende arbejde på sorgens stadier og fandt ud af, at fem stadier typerkender denne overgang. Disse inkluderer fornægtelse, vrede, forhandling, fortvivlelse og accept. Mens du måske ikke oplever hvert enkelt af disse stadier, erkend, at processen tager tid. Du kan også gå gennem stadierne i en anden rækkefølge. Tag den tid, du har brug for til at sorge, herunder at tage fri fra arbejde, når du kan, endda så længe som seks måneder til et år efter din mors afgang.

4. Tilslut dig en sorgestøttegruppe, når du er klar til det

Andres støtte i lignende situationer tillader dig at se ud over dig selv og opmuntre andre. Mens du hjælper dem på deres rejse, kan du genkende de problemer, der især irriterer dig.

5. Søg professionel rådgivning, hvis din sorgperiode virker at vare unormalt længe, fører til forlamende depression eller paralyserer din daglige funktion