REM-søvn hos børn

For børn, er at få nok søvn lige så vigtigt som at få den rette ernæring . Mens de er faldet i søvn , kids ' hjerne og immunforsvar udvikler sig, gør deres sind og organer stærkere. REM-søvn er især vigtigt for børn for en række årsager. Hvad er REM søvn?

Rapid Eye Movement ( REM) søvn refererer til den sidste etape i søvn cyklus , når kroppens muskler er helt afslappet , men øjnene bevæger sig hurtigt frem og tilbage under øjenlågene. Voksne og børn roterer gennem cyklusser af forskellige former for søvn , der varer omkring 90 minutter , ifølge kidshealth.org . Børn typisk gå gennem fire eller fem cykler hver aften. Hver cyklus har fem forskellige stadier , lige fra lys til dyb søvn. REM søvn kommer sidst i cyklussen, efter vores dybeste søvn , og det er lettere end ikke- REM søvn , så det er lettere forstyrret. Under REM-søvn , hjertet slår hurtigere , blodtrykket stiger og vejrtrækning bliver mindre regelmæssig . Drømme forekommer under REM-søvn , og børnene begynder at have dem omkring 3 år .
Hvordan søvn cykler Udvikle

I sin bog, " sund søvn vaner , Happy Child " Marc Weissbluth skriver, at søvn stater udvikle sig i løbet af de første fire måneder af et barns liv . Når nyfødte sove forekommer forskellige søvnstadier noget tilfældigt , hvilket kan føre til dårlig søvn , kræsenhed eller kolik. Efter 4 måneders alderen, søvn cyklusser er mindre tvetydig og mere forudsigelig , og søvnmønstre udvikler der forbliver stort set det samme for resten af ​​vores liv . Babyer yngre end 4 måneder indtaster søvn med en REM periode , men omkring denne alder , begynder de at komme i seng med en non- REM periode , som voksne , og følger en cyklus på fem stadier af søvn fra lys til dyb søvn. Spædbørn og småbørn har meget mere REM søvn natten end ældre børn .
REM søvn og vores hjerner

Weissbluth skriver, at store mængder af REM søvn hjælp dirigere løbet af hjernens modning tidligt i livet . Det betyder, at babyer og børn har brug for så meget REM søvn, som de kan få, fordi det er nødvendigt for hjernens udvikling . Ifølge babycenter.com , under REM- søvn , vores hjerner udvikler synapser , som er vigtige forbindelser , der muliggør læring , bevægelse og tanke. Ifølge Joanna Saisan , forfatter til " Sleeping Well: Hvad du behøver at vide , " REM-søvn er afgørende for at lære , fordi det stimulerer hjernen regioner , der anvendes i at lære og udvikle nye færdigheder

andre vigtige aspekter . REM Sleep

både voksne og børn , REM søvn er især vigtigt for at genskabe os følelsesmæssigt og psykisk, mens dyb , ikke- REM søvn synes at være mere vigtigt for fysisk restaurering , ifølge Weissbluth . Han mener, at mere REM søvn - og mere søvn i almindelighed - kan hjælpe børn til at være mindre irritabel, kræsen , og hyperaktiv . Saisan skriver, at REM søvn er afgørende for behandling af følelser , fastholde erindringer og lindre stress, og at det hjælper med at forbedre vores humør i løbet af dagen .
Morgen REM Sleep

ifølge Saisan forekommer den længste REM fase i morgen. Det er derfor, vi husker ofte drømme, vi havde lige før vi vågnede. Men hvis kroppen er berøvet dyb søvn, vil den forsøge at gøre op for det på bekostning af REM-søvn. Derfor, hvis børn går i seng for sent , men er tvunget til at vågne tidligt om morgenen , de sandsynligvis ikke får REM søvn, de har brug for. For at øge dit barns REM søvn , Saison anbefaler at lade ham sove lidt senere i morgen , og om en god sengetid rutine at få små til at sove tidligere på natten . For babyer, Weissbluth anbefaler at tilskynde til en solid morgen lur, fordi den har mere REM søvn end en eftermiddagslur .
Hoteltilbud