Sådan får Middle School Boys Fit

Ifølge National Center for kronisk sygdom Forebyggelse og Sundhedsfremme har overvægt i barndommen tredoblet i de seneste 30 år. Det er vigtigt at tackle spørgsmålet om vægt og sund levevis tidligt, så børnene kan skifte til sundere vaner, der vil holde hele livet . Arbejde med midt skoler drenge til at hjælpe dem med at få passer indebærer øget fysisk aktivitet og forbedre kvaliteten af ​​den mad, de spiser. Uddannelse er ikke altid nok. Du er nødt til at sætte et godt eksempel for dit barn - hvis du er fit , vil han være for . Ting du skal
Sunde fødevarer
Øvelse udstyr
Vis Flere Instruktioner
1

Pack sin frokost . Den mad, der serveres i skolekantiner er ikke altid det sundeste valg. For eksempel er frugter pakket i sukkerholdige sirup, og kød er fyldt med fedt. Oven i dette , ofte studerende lov til at købe snacks i stedet for frokost. Mens der er en større indsats for at få sunde fødevarer i skolerne , er det stadig en smart idé at pakke sin frokost . Dette giver dig mulighed for at vælge sunde fødevarer, som han vil spise. Bede ham om at hjælpe dig med at gøre det , og han er mere tilbøjelige til at spise det.
2

Bo aktiv som en familie. Hvis din familie ser tv som en hobby, så dit barn er mindre tilbøjelige til at være fit. I stedet skal du sørge for , at hele familien er aktiv . Gå på en gåtur eller cykeltur efter middag og vælg fysiske aktiviteter , såsom vandreture , til weekenden .
3

opfordre ham til at opbygge muskler. Stærke muskler ikke kun forbedre den fysiske kondition og give ham lov til at passere fitness-test i skolen , de også hjælpe ham til at forbrænde flere kalorier. Spørg dit barn , hvilke typer af muskel - building aktiviteter , han gerne vil gøre . For eksempel kan han være interesseret i at løfte vægte, og du kan købe en lille vægt sæt . Han kan bare brug for hjælp udvikle en træning tidsplan .
4

Set træningsmål som en familie . Dine træningsmål behøver ikke at være om at tabe sig. I stedet sat et mål om at øge antallet af pull-ups , du kan gøre eller reducere den tid det tager at køre en mile. Så planlægger at nå disse mål.
5

Spørg ham til at deltage i en sport. Afspilning af sport fremmer fysisk udvikling og ofte teamwork. Nogle drenge er ikke interesseret i de traditionelle holdsport som baseball eller fodbold . I stedet se, om han ville være interesseret i at tage kampsport lektioner eller lære at skateboard . Hvis han vælger en aktivitet, som han har en interesse i , han er mere tilbøjelige til at holde sig til det .
Hoteltilbud