Om ernæring til børn

En sund kost er afgørende for børn. Ifølge National Institutes of Health , forbrugende ernæringsrigtige fødevarer understøtter børns vækst , forebygger sygdomme i forbindelse med fedme , opbygger stærke knogler og muskler, og giver energi . Lær dit barn at tidligt om vigtigheden af ​​at spise sundt , kan hjælpe med at forhindre ernæring problemer, der kan opstå. Unhealthful Kost

Dårlige spisevaner , overspisning og binging kan føre til fedme hos børn . I 2008 American Academy of Børne-og ungdomspsykiatrisk afdeling rapporterede, at overvægtige børn mellem 10 og 13 år har en 80 procent risiko for at blive overvægtige voksne. Det hedder , at fedme normalt starter omkring en alder af 5 og 6 . Overvægtige børn skal lære at spise mere sundt ved at vælge bedre fødevarer og reducere deres fødeindtagelse . Forældre til overvægtige børn bør fokusere på deres børns positive kvaliteter og styrker i stedet for deres vægt for at øge deres selvværd .
Calciummangel

Calcium i et barns kost er vigtigt, fordi det understøtter knogle udvikling og mindsker risikoen for knoglebrud og knogleskørhed senere i livet . I 2006 New York Presbyterian Hospital hjemmeside rapporterede, at ni ud af 10 teenage piger og syv ud af 10 teenagedrenge i USA mangler calcium , de behøver. Forældre kan give deres børn med calcium gennem fødevarer såsom grønne bladgrøntsager , mejeriprodukter, laks , sardiner og calcium -berigede korn og saft . Den amerikanske Academy of Pediatrics , at børn i alderen 4 til 8 behov tre portioner af calcium dagligt, og børn i alderen 9 til 18 , skal forbruge fire portioner.
Jernmangel

En mangel på jern i et barns kost kan forstyrre kroppens produktion af røde blodlegemer . Som et resultat, kan barnets organer ikke får tilstrækkelig ilt til at fungere korrekt. Piger, der lige er begyndt at menstruere og unge atleter er særligt udsatte for jernmangel , fordi menstruationsblod og sved begge indeholder jern . Disse børn har brug for at genopbygge tabt jern gennem fødevarer. Ifølge Kids Sundhedsstyrelsens hjemmeside , børn i alderen 1 til 12 behov mellem 7 til 10 mg jern per dag. Jern - rige fødevarer omfatter kylling lever, østers , kalkun, tun og oksekød.
Spiseforstyrrelser

Spiseforstyrrelser som anoreksi og bulimi ofte starter i alderen 11 og 13. . The Everyday Sundhedsstyrelsens hjemmeside rapporterer, at den kropslige ændrer unge underkastes, kan være svært at håndtere , og kombineret med pres fra medierne og jævnaldrende, spiseforstyrrelser kan opstå. Begrænsning næringsstoffer fra kroppen eller opkastning at udrense mad efter binging kan føre til en sådan kaliummangel , en dråbe i blodtryk , svimmelhed, huller i tænderne, hårtab, bryde negle og død sundhedsspørgsmål. Du kan hjælpe med at forhindre spiseforstyrrelser i dine børn ved at øge deres selvværd og fremme mere sunde idealer end dem portrætteret i medierne .
Hoteltilbud