Hvordan fjerner man plak på tænderne uden at gå til tandlæge?

Plak er en biofilm, der dannes på tænderne og kan føre til huller i tænderne og tandkødssygdomme. Selvom det er bedst at se en tandlæge regelmæssigt for professionel rengøring, er der nogle ting, du kan gøre derhjemme for at fjerne plak og holde dine tænder sunde.

* Børst dine tænder to gange om dagen med en blød tandbørste og fluortandpasta. Sørg for at børste i mindst to minutter, og sørg for at børste alle overflader på dine tænder, inklusive indersiden, ydersiden og tyggeoverfladen.

* Flyt dine tænder en gang om dagen. Tandtråd hjælper med at fjerne plak og snavs mellem dine tænder, hvor din tandbørste ikke kan nå.

* Brug en antibakteriel mundskyl. En antibakteriel mundskyl kan hjælpe med at dræbe bakterier i din mund og reducere plakopbygning.

* Spis en sund kost. At spise en sund kost med lavt sukkerindhold og højt indhold af fibre kan hjælpe med at reducere plakopbygning.

* Hold op med at ryge. Rygning skader dine tænder og tandkød og gør dem mere modtagelige for plakopbygning.

Hvis du har spørgsmål om, hvordan du fjerner plak fra dine tænder, så husk at tale med din tandlæge.