Effektiv plakfjernelse: En guide til sunde tænder hjemmefra

Plak består af sygdomsfremkaldende stoffer, der hæfter sig til tænder. Hvis de ikke fjernes dagligt, kan de hurtigt multiplicere og føre til gingivitis og andre mundsygdomme, ifølge Den Amerikanske Tandlægeforenings hjemmeside. Tandsvind forårsaget af plak påvirker mere end 90 procent af voksne i USA. At opretholde en regelmæssig rutine for god mundsundhedspleje ved at børste, bruge tandtråd og spise en balanced kost, kan dog hjælpe med at forhindre plak, tandsvind, huler og tandkødesygdomme og bidrage til generel god sundhed uden at skulle se en tandlæge.

Det du har brug for

• Tandtråd
• Blødboret tandbørste
• Tandpasta med fluorid
• Plak-afslørende tabletter

Instruktioner

1. Brug tandtråd mellem dine tænder dagligt. Skær et 45 cm stykke tandtråd, og vift det rundt om pegefingrene på hver af dine hænder, så der er ca. 2,5 cm tandtråd mellem dine pegefingre. Led en lille sektion tandtråd blidt imellem to tænder, og bevæg tandtråden op og ned for at fjerne fødepartikler mellem tænderne. Brug en ny sektion tandtråd for hvert par tænder.

2. Børst dine tænder og tunge dagligt med en blødboret tandbørste og tandpasta, der indeholder fluorid. Ved at bruge små cirkulære bevægelser og korte frem-og-tilbage bevægelser, børst i mindst to minutter to gange om dagen. Børst siderne af dine tænder såvel som deres tyggeoverflade og din tunge.

3. Ty en plak-afslørende tablette. Lad den blive blandet med spyten i din mund, og skyl den omkring i 30 sekunder, før du spyder den ud. De farvede områder, tabletten efterlader på tænderne, er problemområder at fokusere på, når du børster og bruger tandtråd.

4. Oprethold en sund kost. Spis en balanced kost, og begræns antallet af mellem-måltid-snacks, du forbruger. Hvis du har brug for en snack, spis næringsrige fødevarer som natur yoghurt, ost, frugt og rå grøntsager. Nogle grøntsager, som selleri, hjælper med at fjerne føde fra tænder, hvilket hjælper med at forhindre plak.