Lindring for ømme tænder: Årsager, behandlinger & forebyggelse

Hvad er tand-ømhed?

Hvis du er en af de millioner af mennesker med ømme tænder, kender du alt for godt, hvor smertefuldt det er at drikke væsker, der er for varme eller for kolde. Tand-ømhed, som er den almindelige betegnelse for dentin-hypersensitivitet, skyldes hovedsageligt eksponering af dentin på dine tænder, som sker, når maljen (det ydre lag af dine tænder) slider væk. Malje skades og slider væk af ivrig tandbørstning, forbrug af sure fødevarer og knirsen med tænder. Selvom det er smertefuldt, er tand-ømhed håndterbar. Tag kontrol over dine ømme tænder og befri dig for unødvendig mund-ubehag.

Du har brug for

• Blødborstet tandbørste
• Desensiterende tandpasta
• Tandtråd

Børstning & tandtråd

1. Anvend desensiterende tandpasta på en blødborstet tandbørste med et hoved, der er to centimeter langt. Desensiterende tandpasta er specielt formuleret til mennesker med ømme tænder og forårsager ikke smerte under børstning. Blødborstede tandbørster er bedst, da de er blide mod tænder og ikke slider maljen.
2. Hold tandbørsten i din hånd og tryk blidt børstehovedet op mod området mellem dine to foretænder og dit tandkød. Positionér tandbørsten i en lille vinkel, så borsterne når kanten af dit tandkød.
3. Bevæg tandbørsten i små cirkler langs hele kanten af dit tandkød, både øverst og nederst. Rengør dit tandkød grundigt, da urimelig rengøring lader bakterier og bacillus tilbage, som fremmer tandforråd. Tandforråd rådner maljen væk på dine tænder, hvilket fører til dentin-hypersensitivitet.
4. Glad tandbørsten i små cirkler langs bagen af dine tænder, både øverst og nederst. Rengør bagen af dine tænder grundigt, og vær sikker på at børste området, hvor dine tænder møder toppen af din mund.
5. Børst dine tænder, fortsæt med de små cirkler. Rengør forsiden og bagen af hver tand. Sørg for, at borsterne trænger ind i området mellem tænderne for at rengøre eventuelle usynlige madpartikler.
6. Skyl din mund med vand. Spydet ud; sluk det ikke.
7. Brug tandtråd grundigt, især mellem hver eneste tand. Enhver mad, der forbliver inde i din mund, enten den sidder fast mellem dine tænder eller hviler på dit tandkød, kan føre til tandforråd og dentin-hypersensitivitet.
8. Skyl din mund med vand en gang til.
9. Rens med mundskylle. Slyng mundskylen rundt i hele din mund. Gargle mundskylle i bagenden af din hals, før du spyder den ud. Mundskylle dræber bakterier, der savnes under børsteprocessen, hvilket hjælper med at forhindre eventuel dentin-hypersensitivitet.

Kost & livsstil

10. Spis eller drik IKKE fødevarer med et højt syreindhold. Almindelige fødevarer med højt syreindhold inkluderer citrusfrugter, vin, frugtsaft og sodavand.
11. Spis ikke hyppigt hårde fødevarer som nødder, peanøddemasse og hårde slik.
12. Sov den anbefalede mængde timer for en person din alder. At få mindst otte timers søvn er den generelle tommelfingerregel. Korrekt hvile hjælper med at reducere stress-niveauer hos mennesker. Jo lavere dit stress-niveau, jo mindre chance for at du knirser med tænderne, mens du sover. At knirse med tænderne mens du sover, fører til dentin-hypersensitivitet.
13. Motionér regelmæssigt. Sammen med tilstrækkelig søvn reducerer motion stress-niveauer hos mennesker.
14. Planlæg rutinemæssige tandlæge-kontroller. Planlæg mindst én tandlæge-kontrol pr. år.