Hvad gør du, hvis du beholder vandet?

Hvis du holder på vand, er der flere ting, du kan gøre for at reducere det:

* Reducer dit natriumindtag. Natrium kan få din krop til at holde på vand. Sigt efter at indtage ikke mere end 2.300 milligram natrium om dagen.

* Øg dit kaliumindtag. Kalium hjælper din krop med at udskille vand. Sigt efter at indtage mindst 4.700 milligram kalium om dagen.

* Drik masser af vand. At forblive hydreret hjælper din krop med at skylle overskydende vand ud. Sigt efter at drikke otte glas vand om dagen.

* Få regelmæssig motion. Motion hjælper med at forbedre cirkulationen og kan reducere vandretention. Sigt efter at få mindst 30 minutters motion med moderat intensitet de fleste dage i ugen.

* Løft dine ben. At hæve dine ben hjælper med at forbedre cirkulationen og kan reducere vandretention i dine fødder og ankler. Prøv at hæve dine ben i mindst 15 minutter flere gange om dagen.

* Bær løstsiddende tøj. Tætsiddende tøj kan begrænse cirkulationen og bidrage til væskeophobning. Prøv at bære løstsiddende tøj, især omkring din talje, ben og ankler.

* Undgå alkohol og koffein. Alkohol og koffein kan begge bidrage til væskeophobning. Prøv at undgå disse drikkevarer, især hvis du allerede oplever vandretention.

Hvis du oplever alvorlig væskeophobning, er det vigtigt at se en læge for at udelukke eventuelle underliggende medicinske tilstande.