| | Sundhed | sygdom |

øvelser til hals & tungekræft

　　 Hals kræft begynder på områder som mund , næse og hals . Når kræften udvikler sig i mundhulen , er det normalt findes i det forreste to tredjedele af tungen eller under tungen . Hoved og hals kræft er almindelige hos personer over 50 år. Forskellige faktorer årsag til denne form for kræft , tobak og alkohol brug er der blandt primære risikofaktorer . Det vigtigste symptom indeholder en øm eller klump , der ikke heler , eller en hvid eller rød plet på tungen og andre områder i munden

Tunge Øvelse

Tale patologi omfatter øvelser , der tager sigte på at forbedre din vifte af bevægelse . Du skal gøre disse øvelser i fem til 10 minutter et par gange om dagen .

I den første øvelse , skal du holde tungen tip mellem tænderne , derefter sluge . Gør dette mindst tre gange i træk .

I den anden øvelse , gurgle med vand eller blot foregive at gurgle . Gør dette mindst tre gange i træk .

I tredje motion, holde tungen ud , så det er lige og gå at trække tungen tilbage så langt tilbage som muligt med en hold for en anden . Gør dette mindst tre gange .

I fjerde øvelse , gabe . Gør dette mindst én gang .

Neck Motion

En anden form for motion adresser halsen som en helhed . At gøre det dorsale glide , sidde eller stå oprejst og se lige frem . Guffe hagen i langsomt , mens du glider dit hoved tilbage over din krop . Denne bevægelse skal se som om nogen presser mod din pande , så hele din hoved bevæger sig lige tilbage . Prøv at forestille dig en kylling bevæger hovedet frem og tilbage . Gentag dette for mindst otte gange , mens du holder for en optælling af seks .

Skulder Motion

For yderligere at skabe styrke i nakken , skuldrene tage en aktiv rolle . Du ønsker at have en mat eller relativt blød overflade, men ikke for blød . Om ansigtet ned med armene placeret ved siden af dig , langsomt begynder at løfte dit hoved og skuldre op fra gulvet . Hvis du føler smerte , ikke når så højt . Kig på gulvet , så du ikke bue halsen . Gentag mindst otte gange med en hold på mindst seks sekunder hver gang . Husk , at alle disse øvelser skal godkendes af din læge og blive gjort ved den anbefalede hastighed .

Relaterede Sundhed Artikler