| | Sundhed | sygdom |

øvelser efter fodkirurgi

　　 Foot kirurgi er ofte gjort for at reparere knoglebrud , sener eller knyster . Efter inddrivelsen , kan patienten udføre øvelser for at hjælpe med ømhed , stivhed og vifte af bevægelse . En læge eller fysioterapeut vil anbefale ordentlig øvelser , der kun bør ske , når lægen siger, det er OK . Følg altid lægens ordrer , og aldrig overdrive øvelserne , da dette medfører risiko for skade foden igen

Udstrækning

Efter fodkirurgi er det vigtigt at strække foden dagligt. Efter fodkirurgi , arvæv former og det bløde væv i foden kontrakter . Foden kan føles stram og ubehagelig . Mens du sidder forlænge benene , så hæle er på gulvet . Punkt tæerne ud og derefter tilbage op , placere dine hæle tilbage på gulvet . Start nemt og stop, når du begynder at føle ømme eller smerter opstår . Gør strækker med til at styrke foden og hjælper med at forebygge ardannelse .

Walking

Walking for korte afstande er godt efter foden er helet fra kirurgi . Walking vil strække og styrke fodens muskler , og er en fantastisk måde at komme tilbage i form . Tal med din læge om afstande , bør du gå og hvor længe . Må ikke gå over den anbefalede mængde af at gå foreskrevne , og dette kan forårsage ømhed og mulig tilbageslag for inddrivelse

Foot Cirkler

Gør mund cirkler vil slippe af med ømhed og stivhed i foden efter operationen . Du udfører fods cirkler ved at rette benet og cirkling foden uret . Må ikke arbejde foden for meget , fordi du kan reinjure din fod . To sæt af fem gentagelser er en god start , når du begynder fod cirkler .

Relaterede Sundhed Artikler