| | Sundhed | sygdom |

årsagerne til Charlie hest muskelkramper

　　 Charlie hest muskelkramper kan opstå, når du sover ( også kendt som natlig kramper i benene ) eller under træning , og årsagen til hver kan være anderledes eller det samme . En Charlie hest muskelkramper kan være meget smertefuldt og lamme dig et øjeblik . Årsager til Charlie hest muskelkramper omfatter manglende visse mineraler , dehydrering og muskel kulde . Men medicinske tilstande også kan forårsage dette problem så godt.

Warming Up og Muskel anvendelse

Som du sover dine ben muskler kan blive koldt på grund af manglende brug . Som du forsøger at strække benene i løbet af natten , eller når du vågner næste morgen , kan disse kolde muskler modstå at strække bevægelse eller rebel ved at producere en muskelkramper kendt som en Charlie hest . Gnide dine ben til at varme det , før du forsøger at strække det i morgen , kan hjælpe .



Kolde muskler også kan producere en Charlie hest før eller under motion . Dette skyldes, at benmusklerne ikke korrekt varmet op først . Varm op ved at gøre nogle motionsture som at gå , cykle eller løbe på plads , før du forsøger at strække ben musklerne forud for en træning . Desuden kan en Charlie hest muskelkramper være forårsaget på grund at bruge dine muskler for meget eller for lidt , ifølge Carolyn Nickol , direktør for University Fitness Center på University of Cincinnati .



Langvarig mødet , især hvis en forvredne position , kan medføre, at du har en Charlie hest muskelkramper eller stående på en hård overflade som beton for en for lang periode med tid .

Manglende Minerals

En mangel på visse mineraler kan forårsage Charlie hest muskelkramper , også . Hvis din kalium , magnesium og salt mineral niveau er for lavt du kan opleve Charlie hest eller en natlig ben krampe i en eller begge dine ben . Sørg også for du får nok calcium i din daglige mad kost . Skævheder mellem calcium og fosfor kan forårsage denne muskelkramper betingelse .

Dehydrering og helbredstilstande

Drik masser af vand for at undgå at blive dehydreret , hvilket kan forårsage denne form for muskelkramper . Medicinske tilstande , der kan forårsage natlig kramper i benene ( Charlie hest ) omfatter Addison 's sygdom, anæmi , hypoglykæmi , hypothyreoidisme og uræmi . Nocturnal kramper i benene har tendens til at forekomme hyppigst i bestemte aldersgrupper , efter University of Maryland 's Medical Center : ungdomsårene , i løbet af en kvindes graviditet og hos personer over 50 år .

Relaterede Sundhed Artikler