| | Sundhed | sygdom |

triglycerid reduktion behandling

　　 Høje triglyceridniveauer forlade dig i risiko for hjertesygdomme . De kan forårsage arterierne at hærde og tykkere , hvilket bidrager til slagtilfælde , hjerteanfald og andre problemer i det kardiovaskulære system . Hertil kommer , ofte høje triglycerider indikerer et medicinsk problem eller usund livsstil, som yderligere øger din risiko . Sænkning triglycerider er et spørgsmål om at opretholde en sund kost , motion regelmæssigt, og tager receptpligtig medicin når det er nødvendigt

Klip overvægt

Overvægtige mennesker løber en større risiko for at få høje triglycerider . Ifølge Mayo Clinic , ikke blot at miste ekstra pounds reducerer din risiko for høje triglycerider , kan det hjælpe dig at tilpasse en sundere livsstil for at holde triglycerid på et sikkert niveau . Motion er nøglen , selv 30 minutters moderat aktivitet om dagen kan hjælpe

Spis sundt

Selv hvis du ikke overvægtig , spiser uansvarligt kan forårsage højt triglycerider . Mød dine basale kalorie behov ( se Resources ) , men ikke overstiger dem . Din krop omdanner ekstra kalorier til triglycerider . Begræns sukker og raffinerede fødevarer ; disse udløser insulin produktion og kan øge triglycerider .

The Mayo Clinic anbefaler at begrænse kolesterol til 300 mg om dagen , og erstatte mættet fedt for hjerte-sund enkeltumættet fedt . Gode kilder omfatter olivenolie , jordnøddeolie og rapsolie . I stedet for rødt kød , spiser kylling eller fisk som makrel og laks .

Eliminer transfedt ved at undgå ethvert produkt , hvis mærket indeholder ordet " hydrogenerede . " Mange byer har forbudt brugen af transfedtsyrer i restauranter , og nogle restauranter har gjort dette frivilligt og vil annoncere dette forhold til at tiltrække sundheds- bevidste kunder .

undgå alkohol

Reducer drikke alkoholiske drikkevarer , eller fjerne dem helt . Når det kommer til triglycerider , alkohol packs en dobbelt farlig punch . Den er fuld af kalorier , og selv små mængder kan medføre, at din triglyceridniveauet til spike .

Medicinsk behandling

Stædig triglyceridniveauer kan kræve medicin . Niacin og fibrater er almindelige recepter . Narkotikabehandling værker i sig selv , men medicin er mest effektive, når de ledsages af livsstilsændringer.

Relaterede Sundhed Artikler