| | Sundhed | sygdom |

tips til at hjælpe dig stoppe snorken

　　

Du skal bruge:
Calculator
. Stopur.
Respirometer .

Hvis du snorker , kan det være yderst irriterende at folk , der er inden for hørevidde , især den person sover ved siden af dig . Snorken er en gider , men det kan også være et tegn på en mere alvorligt sundhedsproblem , såsom søvnapnø , som opstår, når en person stopper vejrtrækning , mens han sover . Mange voksne oplever snorken , som er forårsaget af løse væv vibrere i halsen . Du kan gøre flere ting for at hjælpe med at forhindre din snorken .

Tabe

Vægttabet kan hjælpe dig stoppe snorken . Overvægt kan medføre ekstra fedt i halsen . Dette indskrænker dine luftveje og forstærker chance for, at du vil snorker .

Sleep på din side

En hurtig løsning for snorken er sove på din side . Når du sover på ryggen , tungen falder bagover , indsnævre din luftveje . Det kan få dig til at snorke . Når du tænder over på din side , tungen falder til siden og udvider luftvejene. Det er muligt , at selv om du lægger på din side i første omgang du ruller over på ryggen i løbet af natten . Knytte en tennisbold eller noget andet til din natkjole eller pyjamas skjorte for at forhindre dette .

Nasal Strips

Køb klæbestrimlerne lavet for at hjælpe dig stoppe snorken . Placer en over broen for næsen før sengetid . Disse strimler bidrage til at øge luftstrømmen ind i din næse .

Oral Apparater

En tandlæge kan passe til dig med en mundtlig apparat , som vil hjælpe dig stoppe snorken . Disse apparater hjælper med at holde tungen skubbet fremad , mens du sover , så dine luftveje forbliver åben . Du skal fortsætte med at besøge din tandlæge for at sikre , at apparatet er montering korrekt . Selvom disse apparater kan være effektive , kan de også være ubehageligt .

CPAP

Læger ofte ordinere en kontinuerlig positiv luftvejs tryk ( CPAP ) maskine til personer med alvorlige snorken problemer . Med denne maskine , bære du en maske over dit ansigt , mens du sover . Masken er knyttet til en pumpe , der skubber luft igennem luftvejene , holde luftvejene åbne . Mens de CPAP maskinen kan tage nogle at vænne sig til , sove mennesker med alvorlige snorken problemer og apnø ofte sover meget bedre med det .

Relaterede Sundhed Artikler