tips om at få bedre søvn
Søvnproblemer plager mange mennesker og kan omfatte søvnløshed og vanskeligheder med at forblive i søvn . Årsagerne søvnproblemer varierer , og nogle mennesker har søvn problemer på grund af stress og angst . Medicin kan også spille en rolle , som gør en ubehagelig søvn miljø . Men heldigvis findes der måder at løse sove spørgsmål og få en god nats hvile .Alter Medicin
Sleep problemer såsom søvnløshed kan begynde efter at have taget en ny recept medicin eller starte et vitamin regime . Under tilsyn af lægen , stoppe overveje medicin eller nedsætte dosis for at se , om din søvn kvalitet forbedres . Spørg din læge til at overveje alternative lægemidler med færre bivirkninger .Undgå Koffein
koffein i drikkevarer og fødevarer såsom sodavand , kaffe , te og chokolade påvirker mennesker forskelligt . Grøft koffeinholdige drikkevarer og fødevarer til et par dage eller uger for at se , om søvnproblemer forsvinde . Også kan undgå koffeinholdige produkter i den sene eftermiddag eller tidlig aften hjælpe med at løse søvnproblemer og bidrage til en god nats søvn .Slap
Bedtime er det tid til at slappe af og slappe af dit sind og krop . Reserve soveværelset til søvn og ikke starte en vane at se fjernsyn eller arbejder på computeren i sengen om natten . Late night stimulation fra tv , radio og computeren holder din hjerne alarm og kan forsinke søvnen.baggrundsmusik
Mens du taler og sangtekster fra en radio , kan forstyrre søvn , lytter til blød , beroligende musik om natten kan pause dine sanser og fremme afslapning og søvn . Beroligende søvn cd'er er til rådighed. Invester i en og pop cd i afspilleren før sengetid til at sove bedre .Nem Stress og Angst
De aktiviteter, fra den dag, kan spille over i dit sind og hindrer sove om natten . Opdag metoder til at reducere angst og stress på natten . Tag et varmt bad , meditere eller motion i løbet af dagen til at sænke stress hormoner . I svære tilfælde kan en læge anbefale en anti-angst medicin til at hjælpe dig med at håndtere nervøsitet . Men i milde tilfælde af angst , kan en over -the-counter naturlig søvn støtte , såsom lavendelolie effektivt berolige dit nerver og slappe af din krop før sengetid .Relaterede Sundhed Artikler
- klo fod lidelse
- Hvad er L-Valin?
- Hvad er rsagen kronisk ankel Pain?
- Kan jeg virkelig Kb Human Feromoner?
- hvad er nogle retsmidler til forklelsessr?
- Hvad er nogle sundhedsmssige fordele af Eddike?
- Hvad er rsagerne til angst i ungdomsrene?
- knæalloplastik efterbehandling
- Hvad Er Tendonosis?
- desmopressin (Minirin)