| | Sundhed | sygdom |

termisk behandling for en forstuvet ankel

　　 Ankel forstuvninger kan være meget invaliderende , især for atleter , fordi ankler bruges til så mange fysiske aktiviteter . En person med en ankel forstuvning kan finde lindring fra forstuvning symptomer gennem termisk ( varme ) behandling , men kun hvis den anvendes med den rigtige strategi

Forstuvning Level

Forskning ledet af Chris Thompson og offentliggjort i august 2003 "Journal of Family Practice " angiver, at varme behandling er mindre effektiv til behandling af forstuvninger end kold, når forstuvning er meget alvorlig . Årsagen er , fordi alvorlig forstuvning er forbundet med større mængder af hævelse og inflammation , som kun producerer varme vil blive værre. Brug varmen behandling kun med mild forstuvninger .

Timing

Fordi varme afslapper blodkarrene og opfordrer hævelse , vente med at bruge varme terapi på en ankel forstuvning , indtil forstuvning har haft en chance for at helbrede nok for hævelse til at gå ned . Normalt vil dette betyde , at det har været mindst tre dage efter din skade .

Formål

Heat vil slappe muskler og sener i anklen . Dette kan være meget nyttigt, når du synes, at anklen er meget stiv , men er ikke meget smertefuld-formålet med varme behandling med en forstuvning bør være at øge mobiliteten i stedet for at lindre smerter . Påfør varme terapi , før du laver rehabilitering øvelser og strækninger, eller om morgenen , når din ankel er " kold ", og har ikke været brugt .

Metode

Den nemmeste måde at varme terapi for ankel forstuvninger er at bruge en opvarmning pack eller varm pad viklet rundt om anklen . Disse er praktisk , fordi de kan bruges næsten overalt . Du kan dog opleve, at opvarmning af tilstødende muskler og væv i forbindelse med væv af området med forstuvning føles bedre . I dette tilfælde skal du bruge et varmt bad eller fod blød . En dukkert i et varmt karbad er acceptabel , men begrænse den tid i karret , og brug ikke ekstrem varme .

Hvis du ønsker at bruge nogen form for hydroterapi , så prøv skiftevis varme med kulde. Dette gør blodkarrene gå igennem vekslende perioder med restriktioner og dilatation , så det giver blodtilførslen til det skadede område , men på en kontrolleret måde . Dette er vigtigt , fordi tilstrækkelig blodgennemstrømning fremmer heling , men for meget udvidelse af blodkarrene gør væv svulme . Suppleant varme i fire minutter og kulde i en for ikke mere end 30 minutter.

Temperatur

Undgå temperaturer , der er ekstremt varmt , når du bruger termisk behandling . Hvis du bruger skiftevis varmt og koldt , undgå også temperaturer , der er ekstremt koldt. Ekstreme temperaturforhold kan skade huden , fordi det tager kortere tid at opvarme eller afkøle ydre væv , end den gør det indre væv , der er blevet såret .

Relaterede Sundhed Artikler